น้ำมันหอมระเหยสิบสองชนิดเพื่อบรรเทาอาการไอ
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
น้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจช่วยบรรเทาอาการไอหรือหวัดได้โดยการปลอบประโลมคอต่อสู้กับแบคทีเรียและลดอาการอักเสบ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้สเปรย์ฉีดจมูกที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากยูคาลิปตัสสะระแหน่ออริกาโนและโรสแมรี่สามารถทำให้อาการเจ็บคอเสียงแหบและอาการไออื่น ๆ ดีขึ้นได้
ในบทความนี้เราจะดูหลักฐานที่สนับสนุนการใช้น้ำมันหอมระเหย 12 ชนิดในการรักษาอาการไอ นอกจากนี้เรายังพูดถึงวิธีที่ดีที่สุดในการใช้น้ำมันเหล่านี้ความเสี่ยงและเวลาที่ควรไปพบแพทย์
น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสิบสองชนิดสำหรับอาการไอ
อาจใช้น้ำมันหอมระเหยหลายชนิดเป็นยาเสริมเพื่อช่วยอาการไอ
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คนไอ ได้แก่ ไข้หวัดไข้หวัดใหญ่หรือการติดเชื้อในทรวงอก น้ำมันหอมระเหยอาจช่วยบรรเทาคอลดการอักเสบและล้างเมือกออกไป
วงการแพทย์มีแนวโน้มที่จะมองว่าน้ำมันหอมระเหยเป็นการบำบัดทางเลือกเสริมมากกว่าการรักษาทางการแพทย์ ควรใช้น้ำมันเหล่านี้ด้วยความระมัดระวังเนื่องจากไม่มีแนวทางที่ได้รับการอนุมัติเกี่ยวกับปริมาณหรือความแรง
อย่างไรก็ตามมีคำแนะนำและหากบุคคลปฏิบัติตามน้ำมันหอมระเหย 12 ชนิดด้านล่างอาจช่วยบรรเทาอาการไอได้
1. น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส
หลายคนใช้น้ำมันนี้โดยไม่รู้ตัว ไอที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือผลิตภัณฑ์ถูหน้าอกที่วางตลาดเพื่อระงับอาการไอมักมีส่วนผสมของน้ำมันยูคาลิปตัส หรืออาจรวมถึงสารประกอบสำคัญของน้ำมันที่เรียกว่ายูคาลิปตอลหรือซีนีโอล
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน ทบทวนการแพทย์ทางเลือก พบว่ายูคาลิปตอลมีฤทธิ์ต้านจุลชีพและอาจต่อสู้กับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดความเจ็บป่วย ยูคาลิปตอลอาจช่วยลดอาการอักเสบบรรเทาอาการปวดและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่อาจเป็นผลมาจากหวัดหรือไข้หวัดใหญ่
น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการไอได้หลายวิธี คนอาจต้องการลอง:
- เติมน้ำมันยูคาลิปตัสสองสามหยดลงในน้ำมันตัวพา 1 ออนซ์แล้วถูส่วนผสมลงบนหน้าอกและลำคอ
- เจือจางน้ำมันยูคาลิปตัสในน้ำเดือดและสูดดมไอน้ำ
ผลิตภัณฑ์ถูหน้าอกที่มีส่วนผสมของน้ำมันยูคาลิปตัสหาซื้อได้ทั่วไป
2. น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่
โรสแมรี่เป็นสมุนไพรในสวนทั่วไป เช่นเดียวกับยูคาลิปตัสมีสารประกอบซีนีโอล
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ไอ พบว่า cineole อาจช่วยในการสลายเมือกและลดการอักเสบ
3. น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่
ผลิตภัณฑ์ดูแลระบบทางเดินหายใจตามธรรมชาติมักมีส่วนผสมของน้ำมันนี้
เมนทอลเป็นสารสกัดจากสะระแหน่ เมื่อหายใจเข้าไปจะสร้างความรู้สึกเย็นที่สามารถบรรเทาหรือทำให้ชาที่คอได้
การศึกษาในปี 2013 ชี้ให้เห็นว่าเมื่อคนที่มีสุขภาพแข็งแรงใช้น้ำมันสะระแหน่จะสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของหลอดลมหรือที่เรียกว่ากล้ามเนื้อหลอดลม สิ่งนี้อาจอธิบายได้ว่าทำไมน้ำมันจึงช่วยหายใจในผู้ที่มีอาการไอได้ง่าย
น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่สามารถใช้ได้โดย:
- เจือจางน้ำมันในน้ำเดือดและสูดดมไอน้ำ
- การเติมน้ำมันลงในตัวกระจาย
- ใช้ในการผสมผสานของน้ำมันเฉพาะ
ไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ในเด็กอายุต่ำกว่า 8 ปีหรือผู้ที่ตั้งครรภ์
4. น้ำมันหอมระเหยกำยาน
กำยานแห้งจากต้นไม้ในสกุล บอสเวลเลีย และมักใช้ในธูปและน้ำหอม
ตามเนื้อผ้ามีคุณค่าสำหรับผลต่อระบบทางเดินหายใจและถูกใช้เพื่อรักษาอาการไอโรคหวัดหลอดลมอักเสบและโรคหอบหืด
5. น้ำมันหอมระเหยออริกาโน
น้ำมันหอมระเหยออริกาโนมีสารประกอบที่มีศักยภาพสูงที่เรียกว่า carvacrol
ผู้เขียนจากการศึกษาในปี 2014 พบว่า carvacrol เป็นสารต้านจุลชีพที่มีประโยชน์ซึ่งสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้หลายชนิด
ดังนั้นน้ำมันนี้สามารถช่วยรักษาสาเหตุของอาการไอจากไวรัสหรือแบคทีเรียได้
6. น้ำมันหอมระเหยไธม์
น้ำมันหอมระเหยไธม์ยังมีคาร์วาโครอลในระดับสูง อาจเป็นประโยชน์ในการกำจัดหรือป้องกันไวรัสและแบคทีเรีย
7–9. น้ำมันหอมระเหยมะกรูดลูกจันทน์เทศและไซเปรส
น้ำมันหอมระเหยจากลูกจันทน์เทศมะกรูดและไซเปรสล้วนมีแคมฟีนซึ่งเป็นสารประกอบที่คล้ายกับการบูร
เมื่อสูดดมแคมฟีนจะมีฤทธิ์เย็นและสดชื่น นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายและขับไล่เชื้อโรคที่เป็นอันตราย
10. น้ำมันหอมระเหยเจอเรเนียม
การทบทวนการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน การวิจัยการแพทย์เสริม รายงานว่าสารสกัดจากเจอเรเนียมที่เรียกว่า Pelargonium sidoides เป็นสมุนไพรรักษาอาการไอที่มีประสิทธิภาพ
น้ำมันหอมระเหยเจอราเนียมยังมีกลิ่นดอกไม้ที่สดชื่น บุคคลอาจต้องการเพิ่มลงในเครื่องกระจายกลิ่นหรืออาบน้ำอุ่น
11. น้ำมันหอมระเหยอบเชย
ในขณะที่คน ๆ หนึ่งไม่อาจเชื่อมโยงเครื่องเทศนี้กับคุณสมบัติทางยาผู้เขียนจากการศึกษาในปี 2017 พบว่าอบเชยสามารถป้องกันเชื้อโรคที่ทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ
การเติมน้ำมันหอมระเหยอบเชยสองสามหยดลงในเครื่องกระจายหรือรวมน้ำมันในส่วนผสมเฉพาะอาจช่วยบรรเทาอาการไอได้
12. น้ำมันหอมระเหยทีทรี
น้ำมันทีทรี (Melaleuca) สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่ดีที่ทำให้เกิดการติดเชื้อไซนัสและปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ
ชาวพื้นเมืองออสเตรเลียสูดดมใบชาบดเพื่อรักษาอาการไอและหวัดและการสูดดมน้ำมันทีทรีอาจช่วยบรรเทาอาการไอได้ด้วย
น้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ
คน ๆ หนึ่งอาจพบว่าน้ำมันต่างชนิดคลายตัวหรือช่วยให้รู้สึกสบายขึ้นในขณะที่รับมือกับอาการแม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยรองรับการใช้น้ำมันเหล่านี้ก็ตาม
น้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้อาจเป็นประโยชน์:
- มะนาวหรือผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ
- ลาเวนเดอร์
- ตะไคร้
- ดอกคาโมไมล์
- โหระพา
การใช้น้ำมันหอมระเหย
การเติมน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำร้อนและการสูดดมไอน้ำอาจช่วยได้โดยส่วนใหญ่อโรมาเทอราพีเกี่ยวข้องกับการสูดดมน้ำมันหอมระเหยทางจมูกและปาก
น้ำมันหอมระเหยมีฤทธิ์ ใช้ด้วยความระมัดระวัง ควรเจือจางในตัวกระจายหรือใช้ร่วมกับน้ำมันเฉพาะอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาหรือภาวะแทรกซ้อน อย่ากินน้ำมันหอมระเหย
ขึ้นอยู่กับความชอบและความรุนแรงของอาการบุคคลสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยได้หลายวิธี
ดิฟฟิวเซอร์
ห้องอบไอน้ำ
เติมน้ำมันหอมระเหยสองสามหยดลงในชามน้ำเดือดแล้วหายใจเอาไอน้ำเข้าไป
น้ำมันตัวพา
เจือจางน้ำมันหอมระเหยในน้ำมันตัวพาและทาลงบนผิวหนัง น้ำมันหอมระเหยสามารถผสมกับน้ำมันตัวพาธรรมชาติได้หลายชนิด ได้แก่ :
- น้ำมันมะพร้าว
- น้ำมันมะกอก
- น้ำมันอาร์แกน
- น้ำมันเมล็ดแอปริคอท
- น้ำมันเมล็ดองุ่น
- น้ำมันงา
- น้ำมันดอกทานตะวัน
ประคบอุ่น
เติมน้ำมันหอมระเหยและสบู่เหลวเล็กน้อยลงในชามน้ำอุ่น แช่ผ้าขนหนูลงในส่วนผสมนี้แล้วพาดไว้ที่ศีรษะหรือหน้าอก
ผ้าเช็ดหน้าหรือทิชชู่
หยดน้ำมันหอมระเหยหนึ่งหรือสองหยดลงบนผ้าเช็ดหน้าหรือทิชชู่ หายใจเข้าโดยถือไว้ใกล้ ๆ กับปากและจมูก วิธีนี้อาจช่วยบรรเทาอาการได้แม้ว่าบุคคลนั้นจะอยู่กลางแจ้งก็ตาม
เมื่อไปพบแพทย์
ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการไออย่างรุนแรงหากอาการไอรุนแรงให้ไปพบแพทย์ สัญญาณเตือนว่าอาการไอรุนแรงขึ้นอาจรวมถึง:
- หายใจถี่
- ไอที่ก่อให้เกิดเลือด
- ลดน้ำหนัก
- ไข้ระดับต่ำเป็นเวลานานกว่า 1 สัปดาห์
- มีไข้สูง
- ปัจจัยเสี่ยงของการติดเชื้อเอชไอวีหรือวัณโรค
Takeaway
เมื่อใช้อย่างถูกต้องน้ำมันหอมระเหยสามารถให้การรักษาเสริมสำหรับอาการไอได้
เก็บน้ำมันหอมระเหยให้พ้นมือเด็ก การทบทวนทางการแพทย์ในปี 2544 ชี้ให้เห็นว่าการบูรและน้ำมันยูคาลิปตัสอาจเป็นอันตรายเมื่อกลืนกิน
แหล่งข้อมูลอื่นเตือนว่าน้ำมันหอมระเหยอาจเป็นพิษหรือถึงตายได้เมื่อใช้ในปริมาณมาก ควรใช้น้ำมันเหล่านี้ด้วยความระมัดระวัง
น้ำมันหอมระเหยหลายชนิดรวมทั้งที่กล่าวมาข้างต้นอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ทดสอบน้ำมันหอมระเหยในปริมาณเล็กน้อยก่อนใช้เต็มขนาด
ค้นคว้าและพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นก่อนใช้น้ำมันหอมระเหย