ทำไมวันเกิดยากจัง

วันเกิดควรเป็นโอกาสแห่งความสุขที่มีการเฉลิมฉลองการถูกทำให้เสียและการไตร่ตรองเชิงบวกเป็นส่วนหนึ่งของวัน อย่างไรก็ตามบางคนรู้สึกกลัวทุกครั้งที่ใกล้ถึงวันเกิด

สำหรับบุคคลเหล่านี้โอกาสที่จะมีความสุขในวันเกิดจะลดน้อยลงเพราะพวกเขารู้สึกหดหู่เครียดและวิตกกังวลแทนที่จะรู้สึกตื่นเต้นและคิดบวกกับวันนั้น

ความรู้สึกหดหู่ใจเกี่ยวกับวันเกิดที่ใกล้เข้ามาตามอายุเป็นเรื่องปกติและการมีบลูส์วันเกิดเป็นอารมณ์ที่แตกต่างกับภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

อาการของโรคซึมเศร้าในวันเกิด

อาการของโรคซึมเศร้าในวันเกิดอาจคล้ายกับภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง

ผู้ที่มีอาการซึมเศร้าในวันเกิดอาจพบ:

• เหนื่อยและไม่กระตือรือร้นในช่วงใกล้วันเกิดของพวกเขา
• รู้สึกเศร้าและไม่สามารถหาสาเหตุหรือสลัดความเศร้าออกไปได้
• รู้สึกหวาดระแวงเล็กน้อยหรือวิตกกังวลล่วงหน้าและในวันนั้นเอง
• สูญเสียความมั่นใจในตนเองหรือความนับถือตนเอง
• ความยากลำบากในการจดจ่อและไม่สามารถหยุดคิดถึงวันเกิดที่ใกล้เข้ามาได้
• ต้องการหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้คนรวมถึงครอบครัวและเพื่อน ๆ
• ปัญหาในการนอนหลับหรือตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนโดยคิดถึงวันเกิด
• สูญเสียความกระหายตามปกติ
• มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
• มีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตายในกรณีที่รุนแรงเป็นวันเกิด

อาการบางอย่างที่ระบุไว้ข้างต้นคล้ายคลึงกับอาการของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าเรื้อรัง

เคล็ดลับในการเอาชนะบลูส์วันเกิด

สิ่งต่อไปนี้อาจช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าในวันเกิด:

1. เริ่มต้นวันใหม่ให้ถูกต้อง

การพยายามคิดบวกให้ถูกต้องตั้งแต่แรกเริ่มเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี การทำเช่นนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นอยู่ในกรอบความคิดที่ดีและมีความสุขตลอดทั้งวัน

การเริ่มต้นวันเกิดแต่ละวันอาจเป็นประโยชน์โดยระบุสิ่งที่ต้องขอบคุณในชีวิต

การทำอาหารเช้ามื้อพิเศษและทำอะไรบางอย่างเพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีความสุขเป็นคำแนะนำอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นการดูหนังบนเตียงหรือไปวิ่งตอนเช้าตรู่

หากใครต้องไปทำงานในวันเกิดของพวกเขาพวกเขาอาจลองดื่มเครื่องดื่มหรือของโปรดอื่น ๆ ระหว่างทางเพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับวันของพวกเขา

2. ค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการเฉลิมฉลอง

วันเกิดเป็นวันที่ยอมรับได้ว่าเห็นแก่ตัวเล็กน้อย หากใครบางคนชื่นชอบการเฉลิมฉลองที่ฟุ่มเฟือยพวกเขาควรพยายามมีวันแบบนั้น หากพวกเขาชอบเวลาที่มีคุณภาพกับครอบครัวพวกเขาก็สามารถจัดเตรียมสิ่งนั้นให้เกิดขึ้นแทนได้

ในทางกลับกันการทำอะไรบางอย่างในวันเกิดที่พวกเขาไม่ชอบจะทำให้พวกเขามีช่วงเวลาที่ดีได้ยากขึ้น

3. อย่าทำเกินแผน

การวางแผนมากเกินไปอาจทำให้เครียดและกดดันมากขึ้นในวันเกิด หากบลูส์วันเกิดเป็นปัญหาคน ๆ หนึ่งสามารถพยายามทำให้สิ่งต่างๆเรียบง่ายและง่ายเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดอะไรขึ้น

4. จัดการความคาดหวัง

การเป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังจากวันเกิดจะช่วยหลีกเลี่ยงความผิดหวัง สิ่งนี้อาจเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกี่ยวข้องกับการรับโทรศัพท์จากสมาชิกในครอบครัวซึ่งบุคคลหนึ่งอาจมีความสัมพันธ์น้อยกว่าดารา

ไม่ว่าวันนั้นจะเป็นแบบไหนคน ๆ นั้นควรพยายามมองหาข้อดีและขอบคุณสำหรับความพยายามของเพื่อนและครอบครัวไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม การทำเช่นนี้จะทำให้พวกเขารู้สึกพิเศษไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม

5. ทำให้ยุ่ง

หากเพลงบลูส์ประจำวันเกิดขู่ว่าจะส่งผลเสียต่อใครบางคนอาจเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงวันทั้งหมด การทำให้ยุ่งและฟุ้งซ่านจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าวันนั้นจะผ่านไปอย่างรวดเร็วและสามารถลืมได้ง่ายเพื่อให้คน ๆ หนึ่งดำเนินชีวิตต่อไป

6. อยู่ในเชิงบวก

แทนที่จะไว้ทุกข์กับการขาดความสำเร็จและเอาชนะตัวเองการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่สำเร็จในปีก่อน ๆ จะเป็นประโยชน์มากกว่า การทำเช่นนั้นคน ๆ หนึ่งมีแนวโน้มที่จะยกตัวเองออกจากเพลงบลูส์วันเกิดและจดจำสิ่งที่ทำให้พวกเขาภาคภูมิใจ

7. บอกผู้คน

หากผู้คนมักจะลืมเกี่ยวกับวันเกิดของใครบางคนก็ไม่มีอันตรายใด ๆ ที่จะเตือนพวกเขาก่อนวันนั้น ไม่มีอะไรผิดปกติในการแจ้งเตือนครอบครัวและเพื่อน ๆ เพื่อให้พวกเขาจำได้ว่าจะทำให้ใครบางคนเอะอะเมื่อวันเกิดของพวกเขามาถึง

8. กำหนดระยะเวลา "เศร้า"

เป็นเรื่องปกติที่จะเศร้าในบางครั้ง แต่การหมกมุ่นอยู่กับความเศร้าทั้งวันไม่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่ต้องดิ้นรนกับอารมณ์เชิงลบ

สำหรับผู้ที่ได้รับเพลงบลูส์ประจำวันเกิดอยู่เสมออาจเป็นความคิดที่ดีที่จะยอมรับว่าพวกเขาอาจรู้สึกเศร้า พวกเขาสามารถปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านั้นเข้ามาในใจรับรู้จากนั้นนำความรู้สึกเหล่านั้นไปด้านใดด้านหนึ่งและอยู่ในกรอบความคิดเชิงบวกมากขึ้นในแต่ละวัน

9. อย่าพึ่งพาผู้อื่น

ไม่ควรพึ่งพาคนอื่นมากเกินไปเพื่อความสุข บุคคลควรวางแผนที่น่าตื่นเต้นสำหรับตัวเองหากมีโอกาสจะไม่มีใครจำวันเกิดของพวกเขาได้ ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการจดจำที่จะดูแลและรักตัวเอง

10. สบายใจกับความเศร้าโศก

บางครั้งก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเสียใจกับสิ่งที่สูญเสียไปไม่ว่าจะเป็นเรื่องเศร้าที่เกิดขึ้นในชีวิตหรือเพียงแค่เวลาที่ผ่านไป เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่จะให้เวลาเสียใจและสร้างสันติกับข้อเท็จจริงเหล่านี้แทนที่จะต่อสู้กับพวกเขา

11. เปลี่ยนความเศร้าให้เป็นประสบการณ์การเรียนรู้

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงผลดีที่เกี่ยวข้องกับการมีอายุมากขึ้น

การศึกษาชิ้นหนึ่งซึ่งสังเกตเห็นผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 21 ถึง 100 ปีพบว่ามีการปรับปรุงสุขภาพจิตด้วยตนเองโดยผู้ที่มีอายุมากขึ้น การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีอายุน้อยมักจะเป็นโรคประสาทมากกว่าผู้สูงอายุ

แม้ว่าใครบางคนจะรู้สึกไม่สมหวังหรือไม่พอใจในวันเกิดของพวกเขาแทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับมัน แต่พวกเขาก็สามารถใช้มันเพื่อไตร่ตรองถึงสิ่งที่ทำให้พวกเขารู้สึกแบบนี้ จากนั้นพวกเขาสามารถพยายามหาวิธีจัดการกับปัญหาและการปฏิเสธที่อยู่รอบตัวอารมณ์เหล่านี้

12. ทำสิ่งที่พิเศษ

ไม่ว่าคน ๆ หนึ่งจะเกลียดหรือกลัววันเกิดของตัวเองมากแค่ไหนพวกเขาก็สามารถทำให้ดีขึ้นได้หากพวกเขาวางแผนบางอย่างสำหรับวันนั้นที่ไม่สามารถทำให้พวกเขาตื่นเต้นได้

พวกเขาอาจคิดถึงการจองเพื่อดูการแสดงรับบริการนวดหรือออกไปทานอาหารค่ำ อะไรก็ตามที่มีแนวโน้มที่จะยกระดับจิตใจของพวกเขาและหันเหความสนใจไปจากความเศร้าที่พวกเขารู้สึกอาจช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น

13. ตั้งเป้าหมาย

หากไม่มีอะไรอื่นผู้คนสามารถใช้วันเกิดให้เกิดประสิทธิผลได้ หากพวกเขาเขียนเป้าหมายบางอย่างและวิธีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างสำหรับปีหน้าพวกเขาสามารถสิ้นสุดวันนี้ด้วยข้อความเชิงบวกและรู้สึกมีแรงบันดาลใจและแรงบันดาลใจที่จะมีวันเกิดที่ดีกว่าในครั้งต่อไป

ทำไมวันเกิดยากจัง

การอายุมากขึ้นอาจเป็นสาเหตุของบลูส์วันเกิด

สำหรับคนส่วนใหญ่วันเกิดเคยเป็นเรื่องสนุกมากเมื่อพวกเขายังเด็ก

จากนั้นพวกเขาจะนับถอยหลังจนถึงวันเกิดและเต็มไปด้วยความตื่นเต้นและสงสัยเมื่อมาถึง

ผู้คนอาจจะเฉลิมฉลองด้วยของขวัญมีปาร์ตี้และสนุกกับความวุ่นวายที่ครอบครัวและเพื่อนของเราทำกับพฤติกรรมของเรา น่าเสียดายที่บางคนอายุมากขึ้นวันเกิดอาจบ่งบอกถึงสิ่งที่ทำให้พวกเขารู้สึกหดหู่

พวกเขาชอบที่จะพยายามเพิกเฉยต่อวันเกิดแต่ละวันที่ผ่านไปและเพียงแค่ผ่านมันไปมากกว่าที่จะทำอะไรเพื่อเฉลิมฉลอง นี่คือสาเหตุบางประการที่คนอาจได้รับบลูส์วันเกิด:

อายุมากขึ้น

การอายุมากขึ้นอาจเป็นการปรับตัวที่ยาก คนส่วนใหญ่ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งในชีวิตมักชอบที่จะหันหลังให้กับนาฬิกาและคงความอ่อนเยาว์ให้นานขึ้นหรือตลอดไป

มันรู้สึกได้ว่าหลายปีผ่านไปเร็วขึ้น ริ้วรอยปรากฏขึ้นร่างกายเปลี่ยนไปและผู้คนรู้สึกถึงความรับผิดชอบอย่างที่พวกเขาไม่เคยรู้สึกมาก่อนในวัยเยาว์ของเรา

การกดปุ่ม "วันเกิดที่ยิ่งใหญ่" เช่น 30, 40 และ 50 สามารถทำให้สิ่งนี้ชัดเจนยิ่งขึ้น มันสามารถรู้สึกราวกับว่าชีวิตกำลังผ่านไปอย่างน่ากลัวและในแต่ละวันเกิดเป็นเครื่องเตือนใจว่าเวลากำลังจะหมดลงอย่างรวดเร็วเพียงใด

ไม่บรรลุเพียงพอ

วันเกิดอาจเป็นช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรองและสำหรับคนที่มีบลูส์ประจำวันเกิดสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความกดดันอย่างมาก

หากคน ๆ หนึ่งรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้อยู่ในที่ที่หวังไว้ในชีวิตสิ่งนี้อาจทำให้อารมณ์เสียได้

ความผิดหวังและความรู้สึกไร้ค่าสามารถเล็ดลอดเข้ามาได้หากผู้คนไม่สามารถทำตามความคาดหวังของเราได้และความรู้สึกเหล่านี้ก็ยากที่จะรับมือในวันเกิด

คาดหวังมากเกินไป

อีกเหตุผลหนึ่งที่คน ๆ หนึ่งอาจมีเพลงบลูส์ในวันเกิดคือถ้าพวกเขามีความคาดหวังสูงในวันนั้นซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะพบกัน

หากพวกเขาคิดว่าจะได้ของขวัญชิ้นใดชิ้นหนึ่งหรือจะมีงานเลี้ยงเซอร์ไพรส์หรือมีอะไรน่าตื่นเต้นเกิดขึ้นและสิ่งเหล่านี้ไม่สามารถเป็นจริงได้ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่าบางทีคนทั่วไปอาจไม่สนใจ ความคาดหวังที่สูงขึ้นนี้อาจทำให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกไม่ปลอดภัยและไม่มีใครรัก

Takeaway

ในขณะที่วันเกิดบางคนอาจรู้สึกเครียดและหดหู่สำหรับบางคน แต่ก็ไม่มีเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงต้องเป็นช่วงเวลาที่น่าเศร้า

อาจช่วยได้หากผู้คนพยายามจำไว้ว่าวันเกิดอาจเป็นอะไรก็ได้ที่พวกเขาอยากให้เป็น หากผู้คนสามารถกำจัดความรู้สึกเชิงลบเหล่านั้นและวางแผนสำหรับวันเกิดของตัวเองได้อย่างมั่นคงโอกาสเหล่านี้ก็น่าสนุกอีกครั้ง