วิธีหยุดใจสั่น
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
อาการใจสั่นอาจทำให้เกิดอาการหัวใจเต้นแรงหรือชีพจรเต้นเร็ว อาการใจสั่นยังสามารถรู้สึกเหมือนความรู้สึกวูบวาบในอกหรือเหมือนหัวใจเต้นผิดจังหวะ แม้ว่าอาจจำเป็นต้องพบแพทย์ แต่การเยียวยาที่บ้านบางอย่างสามารถช่วยหยุดอาการใจสั่นได้
ปัจจัยในการดำเนินชีวิตอาจทำให้หัวใจสั่น ไม่บ่อยนักเงื่อนไขทางการแพทย์เป็นผู้รับผิดชอบ อาการใจสั่นอาจเกิดจากเงื่อนไขต่อไปนี้และต้องได้รับการดูแลจากแพทย์:
- ปัญหาต่อมไทรอยด์
- จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติหรือที่เรียกว่าภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
- ภาวะหัวใจห้องบน
- ภาวะหัวใจล้มเหลวในบางกรณี
การเยียวยาที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการใจสั่น
วิธีต่อไปนี้สามารถช่วยลดอาการใจสั่นได้
1. ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย
ความเครียดอาจส่งผลร้ายมากมายต่อสุขภาพของบุคคล สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการใจสั่นหรือทำให้แย่ลงได้
อาจช่วยให้ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายต่อไปนี้:
- การทำสมาธิ
- หายใจลึก ๆ
- การบันทึก
- โยคะ
- ใช้เวลานอกบ้าน
- ออกกำลังกาย
- หยุดพักช่วงสั้น ๆ จากที่ทำงานหรือโรงเรียน
- โดยใช้วิธีการแนะนำภาพเหล่านี้สามารถซื้อได้ทางออนไลน์
2. ลดหรือกำจัดการบริโภคสารกระตุ้น
อาการอาจสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจากใช้ยากระตุ้น
ต่อไปนี้มีสารกระตุ้น:
- ผลิตภัณฑ์ยาสูบ
- ยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย
- ยาแก้หวัดและไอ
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟชาและโซดา
- ยาระงับความอยากอาหาร
- กัญชา
- ยาเพื่อสุขภาพจิตบางชนิด
- ยาความดันโลหิตสูงบางชนิด
ไม่ใช่ว่าสารกระตุ้นทุกชนิดจะทำให้เกิดอาการใจสั่นได้ในทุกคน
3. กระตุ้นเส้นประสาทวากัส
เส้นประสาทวากัสเชื่อมต่อสมองกับหัวใจและการกระตุ้นจะช่วยให้อาการใจสั่นสงบลงได้ บุคคลสามารถทำได้โดย:
- กลั้นลมหายใจและดันตัวลงราวกับว่ามีการเคลื่อนไหวของลำไส้
- ไอ
- วางน้ำแข็งหรือผ้าเย็นชุบน้ำหมาด ๆ บนใบหน้าสักครู่
- ปิดปาก
- สาดน้ำเย็นใส่ใบหน้า
- สวดมนต์“ โอม”
- อาบน้ำเย็น
ก่อนที่จะลองใช้วิธีนี้โปรดปรึกษาแพทย์ที่สามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับเทคนิคที่ดีที่สุด
4. รักษาอิเล็กโทรไลต์ให้สมดุล
อิเล็กโทรไลต์เป็นโมเลกุลที่พบได้ทั่วร่างกายซึ่งช่วยในการถ่ายโอนสัญญาณไฟฟ้า สัญญาณเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ
บุคคลสามารถเพิ่มจำนวนอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายได้โดยการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วย:
- โซเดียม
- โพแทสเซียม
- แคลเซียม
- แมกนีเซียม
อาหารปกติมักให้แหล่งโซเดียมที่เพียงพอ
อาหารต่อไปนี้มีโพแทสเซียมสูง:
- มันฝรั่ง
- กล้วย
- อะโวคาโด
- ผักขม
ผลิตภัณฑ์จากนมและผักใบเขียวเข้มอุดมไปด้วยแคลเซียม แมกนีเซียมยังพบได้ในผักเหล่านี้เช่นเดียวกับในถั่วและปลา
อาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับสารอาหารเหล่านี้ด้วยการทานอาหารเสริม บุคคลควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์
5. ให้ความชุ่มชื้น
เมื่อร่างกายขาดน้ำหัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อหมุนเวียนเลือดซึ่งอาจทำให้หัวใจสั่นได้
ดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวัน ปริมาณที่แนะนำจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุเพศและว่าบุคคลนั้นตั้งครรภ์หรือไม่ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC)
บุคคลควรดื่มน้ำเต็มแก้วหรือน้ำเมื่อ:
- ปัสสาวะของพวกเขามีสีเข้ม
- อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
- พวกเขามีอาการปากแห้ง
- พวกเขารู้สึกกระหายน้ำ
- พวกเขามีอาการปวดหัว
- พวกเขารู้สึกวิงเวียน
- ผิวหนังแห้งหรือมีรอยแตก
6. หลีกเลี่ยงการใช้แอลกอฮอล์มากเกินไป
แอลกอฮอล์เป็นสารกดประสาทและมักไม่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น
แม้ว่าการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหา แต่งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าการดื่มเพียงครั้งเดียวต่อวันสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจห้องบนได้ อาการหัวใจสั่นเป็นเพียงอาการหนึ่งของภาวะนี้
7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมและฟื้นฟูจังหวะตามธรรมชาติของหัวใจ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล
การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดช่วยให้หัวใจแข็งแรงซึ่งสามารถป้องกันหรือลดอาการใจสั่นได้
แบบฝึกหัดที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ :
- ที่เดิน
- วิ่งออกกำลังกาย
- วิ่ง
- ขี่จักรยาน
- ว่ายน้ำ
อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดอาการใจสั่นในบางคนและสิ่งสำคัญคือต้องระบุและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีปัญหา
ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายครั้งใหม่
เมื่อไปพบแพทย์
ไปพบแพทย์หากอาการหัวใจสั่นมักจะคงอยู่นานกว่าสองสามวินาที
แพทย์สามารถตรวจสอบได้ว่าอาการพื้นฐานเป็นสาเหตุของอาการใจสั่นหรือไม่
เงื่อนไขเหล่านี้โดยทั่วไป ได้แก่ :
- โรคหัวใจ
- ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์
- ความวิตกกังวล
- หัวใจล้มเหลว
- โรคลิ้นหัวใจ
สาเหตุอื่น ๆ ของอาการหัวใจวาย ได้แก่ :
- ออกกำลังกาย
- ความเครียด
- การคายน้ำ
- การเจ็บป่วย
- ยาบางอย่าง
- การใช้ยาผิดกฎหมาย
- การตั้งครรภ์
- คาเฟอีน
- การใช้ยาสูบ
- การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
ยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิดอาจทำให้หัวใจสั่นได้ นอกจากนี้ผู้ที่มีอาการหัวใจวายอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการใจสั่น
การรักษาจะขึ้นอยู่กับสาเหตุ แพทย์อาจแนะนำสิ่งต่อไปนี้:
- ศัลยกรรม
- ยา
- เครื่องกระตุ้นหัวใจ
- เปลี่ยนยาที่อาจทำให้เกิดอาการใจสั่น
Takeaway
อาการหัวใจสั่นเป็นเรื่องปกติและมักจะคงอยู่ไม่กี่วินาที เคล็ดลับที่ระบุไว้ข้างต้นสามารถช่วยหยุดอาการใจสั่นและลดการเกิดได้
พูดคุยกับแพทย์หากความรู้สึกเป็นเวลานานกว่าสองสามวินาที สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงสภาวะพื้นฐานที่ต้องได้รับการรักษา
