น้ำมันปลาอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงอะไรได้บ้าง?

น้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมที่ผู้ผลิตผลิตจากปลา อย่างไรก็ตามประโยชน์ของน้ำมันปลาไม่ชัดเจนเสมอไปและอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิด

ปลาและน้ำมันบางชนิดมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ผู้คนบริโภคเป็นประจำในอาหารของพวกเขา

กรดไขมันโอเมก้า 3 จากปลาและหอยที่มีไขมันอาจมีส่วนใน:

• ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
• บรรเทาอาการของโรคข้ออักเสบบางรูปแบบ
• ลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม

แนวทางการบริโภคอาหารของกระทรวงเกษตรสหรัฐอเมริกาสำหรับชาวอเมริกันในปี 2015–2020 แนะนำให้รับประทานอาหารทะเลอย่างน้อย 8 ออนซ์ต่อสัปดาห์เนื่องจากคุณประโยชน์เหล่านี้

การวิจัยแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการกินปลากับสุขภาพ แต่การศึกษาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลามักไม่พบประโยชน์ที่ชัดเจนดังกล่าว

อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำมันปลาผลข้างเคียงของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาปริมาณมากเกินไปและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

ผลข้างเคียงของน้ำมันปลา

หากคน ๆ หนึ่งกำลังคิดจะทานอาหารเสริมน้ำมันปลาควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้

ผลข้างเคียงที่บุคคลอาจได้รับจากน้ำมันปลาขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ

สิ่งเหล่านี้รวมถึงสุขภาพโดยรวมของบุคคลนั้นไม่ว่าพวกเขาจะทานยาใด ๆ ก็ตามและหากพวกเขามีปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนของน้ำมันปลา

คนส่วนใหญ่ที่ทานอาหารเสริมน้ำมันปลาจะไม่พบผลข้างเคียงที่รุนแรง

ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้สำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่เฉพาะเจาะจง

รสชาติหรือกลิ่นไม่ดี

ปลามีกลิ่นที่โดดเด่นน้ำมันปลาก็เช่นกัน บางคนรายงานว่าน้ำมันปลามีรสชาติไม่ดีหรือทิ้งรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ไว้ในปาก คนอื่น ๆ บอกว่ามันทำให้เกิดกลิ่นปากหรือทำให้เหงื่อมีกลิ่นเหม็น

ผลข้างเคียงเหล่านี้เป็นผลข้างเคียงที่คนส่วนใหญ่อาจเชื่อมโยงกับน้ำมันปลาแม้ว่าจะไม่มีหลักฐานว่าก่อให้เกิดอันตรายในระยะยาว

เลือดออก

น้ำมันปลาเป็นสารต้านการแข็งตัวของเลือดตามธรรมชาติซึ่งหมายความว่าสามารถป้องกันไม่ให้เลือดแข็งตัวได้

คุณสมบัตินี้อาจช่วยอธิบายประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจได้เนื่องจากการทำให้เลือดจางลงอาจทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น

โอเมก้า 3 อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดเมื่อบุคคลใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือดหรือยาเฉพาะ

อย่างไรก็ตามการทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2560 จากการศึกษาก่อนหน้านี้ 52 ชิ้นพบว่าน้ำมันปลาช่วยลดการแข็งตัวของเลือด แต่ไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดในคนที่มีสุขภาพแข็งแรง

ดังนั้นผู้ที่ใช้ทินเนอร์เลือดเช่น warfarin จึงไม่ควรทานน้ำมันปลาหรืออาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 อื่น ๆ เนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดที่เป็นอันตราย

อาการระบบทางเดินอาหาร

บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้เมื่อรับประทานน้ำมันปลา

เช่นเดียวกับอาหารเสริมและยาอื่น ๆ บางคนมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารหลังจากรับประทานน้ำมันปลา อาการต่างๆอาจรวมถึง:

• คลื่นไส้
• ท้องร่วง
• ท้องผูก
• อาเจียน

บางครั้งการลดปริมาณลงหรือรับประทานน้ำมันปลาพร้อมอาหารก็ช่วยได้ ในกรณีอื่น ๆ บุคคลอาจต้องหยุดใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา

ไม่บ่อยนักน้ำมันปลาอาจทำให้เลือดออกในกระเพาะอาหารหรือลำไส้และอาจทำให้หรือทำให้แผลแย่ลง อาจเป็นเพราะน้ำมันปลามีแนวโน้มที่จะทำให้เลือดบางลงและทำให้เลือดออกมากขึ้น

ผลข้างเคียงที่ร้ายแรงเหล่านี้มักเกิดขึ้นจากน้ำมันปลาในปริมาณสูงหรือเมื่อคนรับประทานเสริมด้วยยาอื่น ๆ

กรณีศึกษาในปี 2014 มุ่งเน้นไปที่นักกีฬาสมัครเล่นอายุ 60 ปีที่บริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 20 กรัม (กรัม) ต่อวัน หลังจากเพิ่มยาปฏิชีวนะและคอร์ติโซนในระบบการปกครองพวกเขาพัฒนาเป็นแผลเลือดออกแม้ว่าจะไม่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารมาก่อนก็ตาม

ผู้เขียนการศึกษากล่าวว่าจำเป็นต้องมีการทำงานเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์สาเหตุ

อาการแพ้

บุคคลอาจมีอาการแพ้อาหารหรืออาหารเสริมใด ๆ รวมทั้งน้ำมันปลา

ผู้ที่มีอาการแพ้ปลาหรือหอยอาจเสี่ยงต่อการแพ้น้ำมันปลาได้ง่ายขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมน้ำมันปลา

มะเร็งต่อมลูกหมาก

มีหลักฐานหลายอย่างเกี่ยวกับน้ำมันปลาและมะเร็งต่อมลูกหมาก

การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาจมีความเชื่อมโยงระหว่างน้ำมันปลากับความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมากในขณะที่งานวิจัยอื่น ๆ ได้ข้อสรุปที่ตรงกันข้าม

การศึกษาในปี 2013 ของผู้สูงอายุ 2,268 คนพบว่าน้ำมันปลาอาจชะลอการลุกลามของมะเร็งต่อมลูกหมาก ในทางกลับกันผู้ชายที่กินปลาเค็มหรือรมควันในปริมาณมากมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก

โดยรวมแล้วนักวิจัยพบว่าไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างการกินปลาในวัยกลางคนกับความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมากของบุคคล

ปริมาณน้ำมันปลาและความปลอดภัย

ปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่บุคคลต้องการขึ้นอยู่กับอายุและสภาวะสุขภาพ

ไม่มีคำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่บุคคลควรรับประทาน ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการเช่นอายุและสภาวะสุขภาพ

การศึกษาส่วนใหญ่เกี่ยวกับน้ำมันปลาได้ศึกษาในปริมาณเล็กน้อยเพียงไม่กี่กรัม (กรัม) ต่อวัน ปริมาณที่มากขึ้นเช่น 20 กรัมต่อวันอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงมากขึ้น

ผู้คนสามารถเริ่มต้นด้วยปริมาณเล็กน้อยในแต่ละวันและพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะเพิ่มปริมาณ

หากมีคนสังเกตเห็นกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์หรือผลข้างเคียงอื่น ๆ พวกเขาอาจต้องการลดปริมาณลงเพื่อดูว่าช่วยแก้ปัญหาได้หรือไม่

ใครก็ตามที่มีภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงเช่นอาการแพ้ผื่นอาเจียนหรือหายใจลำบากควรหยุดทานน้ำมันปลาและขอความช่วยเหลือฉุกเฉิน

สรุป

จากการศึกษาของสถาบันสุขภาพแห่งชาติในปี 2015 ประมาณว่า 7.8% ของผู้คนในสหรัฐอเมริการับประทานอาหารเสริมน้ำมันปลา ส่วนใหญ่ไม่มีผลข้างเคียงที่รุนแรง บางคนอาจพบการปรับปรุงสุขภาพที่สำคัญ

เช่นเดียวกับการพัฒนาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและสมองน้ำมันปลาอาจนำเสนองานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าน้ำมันปลาอาจสนับสนุนพัฒนาการของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ การศึกษาในปี 2018 เชื่อมโยงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อลดความเสี่ยงที่เด็กจะเป็นโรคภูมิแพ้

แม้ว่าข้อมูลที่ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ของน้ำมันปลาอาจดูเหมือนเป็นบวก แต่ก็ไม่ได้เป็นข้อสรุปเสมอไป ผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพด้วยอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 ควรพิจารณาเพิ่มปลาลงในอาหารแทนเนื่องจากมีงานวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของปลาสด