20 วิธีกำจัดเสมหะและน้ำมูกอย่างได้ผล - ทางเดินหายใจ

การแก้ไขบ้านสำหรับเสมหะและน้ำมูก

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

เสมหะเป็นเมือกชนิดหนึ่งที่ผลิตในปอดและทางเดินหายใจส่วนล่าง จะเห็นได้ชัดเจนที่สุดเมื่อคนป่วยอย่างรุนแรงหรือมีภาวะสุขภาพที่ยาวนาน

เมือกสร้างเยื่อบุป้องกันในบางส่วนของร่างกายแม้ว่าคน ๆ นั้นจะสบายดีก็ตาม เมือกช่วยป้องกันไม่ให้พื้นที่เหล่านี้แห้งและช่วยป้องกันผู้รุกรานรวมถึงไวรัสและแบคทีเรีย

แม้ว่าร่างกายที่แข็งแรงจะต้องการน้ำมูก แต่มากเกินไปก็อาจทำให้ไม่สบายตัวได้ ส่วนเกินอาจเกิดจาก:

การติดเชื้อเช่นไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่
โรคภูมิแพ้
การระคายเคืองของจมูกคอหรือปอด
ภาวะทางเดินอาหารเช่นโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal
การสูบบุหรี่ผลิตภัณฑ์ยาสูบ
โรคปอดเช่นโรคปอดบวมมะเร็งปอดโรคปอดเรื้อรังหรือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

วิธีกำจัดเสมหะและน้ำมูก

การดื่มของเหลวโดยให้ศีรษะอยู่สูงและการใช้สเปรย์ฉีดจมูกอาจช่วยกำจัดเสมหะและน้ำมูกได้

การดำเนินการดังต่อไปนี้สามารถช่วยขจัดเมือกและเสมหะส่วนเกินได้:

1. ทำให้อากาศชื้น อากาศแห้งระคายเคืองจมูกและลำคอทำให้น้ำมูกจับตัวเป็นน้ำมันหล่อลื่นมากขึ้น การวางเครื่องทำความชื้นแบบหมอกเย็นในห้องนอนสามารถช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นทำให้จมูกโล่งและป้องกันอาการเจ็บคอ

2. ดื่มของเหลวมาก ๆ ร่างกายจำเป็นต้องให้ความชุ่มชื้นอยู่เสมอเพื่อให้เมือกบาง ๆ เมื่อคนป่วยเป็นหวัดการดื่มน้ำมาก ๆ จะทำให้น้ำมูกบางลงและช่วยให้รูจมูกระบายออกได้ ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลอาจพบว่าการให้ความชุ่มชื้นช่วยหลีกเลี่ยงความแออัด

3. ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นเปียกที่ใบหน้า นี่อาจเป็นวิธีผ่อนคลายสำหรับอาการปวดหัวไซนัส การสูดดมโดยใช้ผ้าชุบน้ำหมาด ๆ เป็นวิธีที่รวดเร็วในการคืนความชุ่มชื้นให้กับจมูกและลำคอ ความร้อนจะช่วยบรรเทาอาการปวดและกดทับ

4. ทำให้ศีรษะสูงขึ้น เมื่อการสะสมของเมือกเป็นสิ่งที่น่ารำคาญเป็นพิเศษอาจช่วยให้นอนหลับโดยวางหมอนสองสามใบหรือบนเก้าอี้เอนได้ การนอนราบสามารถเพิ่มความรู้สึกไม่สบายได้เนื่องจากอาจรู้สึกเหมือนว่ามีน้ำมูกสะสมที่ด้านหลังของลำคอ

5. ไม่ระงับอาการไอ อาจเป็นเรื่องยากที่จะใช้ยาระงับอาการเมื่อมีอาการไอที่มีเสมหะจู้จี้ อย่างไรก็ตามการไอเป็นวิธีหนึ่งของร่างกายในการเก็บสารคัดหลั่งออกจากปอดและลำคอ ใช้ยาแก้ไอเท่าที่จำเป็น

6. กำจัดเสมหะอย่างรอบคอบ เมื่อเสมหะเพิ่มขึ้นจากปอดลงสู่ลำคอร่างกายมีแนวโน้มที่จะพยายามกำจัดออก การบ้วนน้ำลายจะดีต่อสุขภาพมากกว่าการกลืนเข้าไป

การพ่นจมูกด้วยน้ำเกลือหรือการบ้วนปากอาจช่วยล้างน้ำมูกได้

7. ใช้น้ำเกลือพ่นจมูกหรือบ้วนปาก สเปรย์น้ำเกลือหรือน้ำยาล้างจมูกสามารถล้างน้ำมูกและสารก่อภูมิแพ้ออกจากจมูกและไซนัสได้ มองหาสเปรย์ฆ่าเชื้อที่มีเฉพาะโซเดียมคลอไรด์และต้องแน่ใจว่าใช้น้ำที่ปราศจากเชื้อหรือน้ำกลั่นเมื่อทำการชลประทาน

8. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ. วิธีนี้สามารถบรรเทาอาการระคายคอและอาจช่วยล้างเมือกที่ตกค้าง เกลือหนึ่งช้อนชาในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วสามารถบ้วนปากได้หลายครั้งต่อวัน

9. การใช้ยูคาลิปตัส ผลิตภัณฑ์ยูคาลิปตัสใช้เพื่อลดอาการไอและลดน้ำมูกมานานหลายปีแล้ว มักใช้กับหน้าอกโดยตรง คุณสามารถเติมน้ำมันยูคาลิปตัสเพียงไม่กี่หยดลงในเครื่องกระจายกลิ่นหรืออาบน้ำอุ่นเพื่อช่วยให้จมูกโล่งขึ้น

10. ไม่สูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่มือสอง การสูบบุหรี่และควันบุหรี่มือสองทำให้ร่างกายผลิตเสมหะและน้ำมูกมากขึ้น

11. ลดการใช้ยาลดความอ้วน แม้ว่าสารคัดหลั่งจะแห้งและสามารถบรรเทาอาการน้ำมูกไหลได้ แต่ยาลดน้ำมูกอาจทำให้การกำจัดเสมหะและน้ำมูกทำได้ยากขึ้น

12. รับประทานยาที่ถูกต้อง ยาที่เรียกว่ายาขับเสมหะสามารถช่วยให้น้ำมูกและเสมหะบางลงทำให้ไอหรือระเบิดได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ายาเหล่านี้ไม่มีส่วนผสมของยาลดความอ้วน

13. การรักษาอาการแพ้ในการตรวจสอบ อาการแพ้ตามฤดูกาลอาจทำให้มีน้ำมูกไหลหรือมีอาการคัดจมูกรวมทั้งมีน้ำมูกและเสมหะมากเกินไป

14. หลีกเลี่ยงการระคายเคือง สารเคมีน้ำหอมและมลภาวะอาจทำให้ระคายเคืองจมูกคอและทางเดินหายใจส่วนล่าง ทำให้ร่างกายผลิตเมือกมากขึ้น

15. ติดตามปฏิกิริยาของอาหาร อาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาที่เลียนแบบการแพ้ตามฤดูกาล อาจทำให้น้ำมูกไหลและคันคอทำให้มีน้ำมูกมากเกินไป จดบันทึกอาหารที่กระตุ้นให้เสมหะหรือน้ำมูกเพิ่มขึ้น

16. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีน สารทั้งสองนำไปสู่การคายน้ำหากบริโภคมากเกินไป เมื่อมีปัญหาเรื่องน้ำมูกและเสมหะให้ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ที่ไม่มีคาเฟอีน

17. อาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำ เวลาที่ใช้ในห้องน้ำที่เต็มไปด้วยไอน้ำจะช่วยคลายและล้างน้ำมูกในจมูกและลำคอ การปล่อยให้น้ำร้อนจับชีพจรที่ใบหน้าจะช่วยบรรเทาความดันไซนัสได้เช่นกัน

18. เป่าจมูกเบา ๆ มันอาจจะดึงดูดให้เป่าไปเรื่อย ๆ จนกว่าน้ำมูกข้นจะออกมา อย่างไรก็ตามการทำเช่นนั้นแรงเกินไปอาจทำร้ายรูจมูกนำไปสู่ความเจ็บปวดความกดดันและอาจติดเชื้อได้

19. รับประทานผลไม้มาก ๆ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยจากผลไม้และถั่วเหลืองอาจนำไปสู่ปัญหาระบบทางเดินหายใจที่เชื่อมโยงกับเสมหะน้อยลง

20. การหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้กรดไหลย้อน กรดไหลย้อนอาจทำให้เสมหะและน้ำมูกเพิ่มขึ้น ผู้ที่มีอาการเสียดท้องควรหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นและปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการจัดการที่เหมาะสม

เมื่อไปพบแพทย์

ไม่ควรรับประทานยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาน้ำมูกเว้นแต่จะได้รับคำสั่งจากแพทย์

เมือกมักไม่น่ากังวลอย่างยิ่ง

หลายคนเชื่อว่าน้ำมูกสีที่ออกมาจากจมูกบ่งบอกถึงการติดเชื้อแบคทีเรีย อย่างไรก็ตามมันอาจแสดงให้เห็นว่าระบบภูมิคุ้มกันกำลังต่อสู้กับไวรัสหรือว่าคน ๆ นั้นขาดน้ำเท่านั้น

เนื่องจากน้ำมูกสีเหลืองหรือสีเขียวจากจมูกไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณของการติดเชื้อแบคทีเรียศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) จึงเตือนว่าบุคคลนั้นไม่จำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะตามอาการนี้เพียงอย่างเดียว ยาปฏิชีวนะไม่สามารถรักษาไวรัสได้และการใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

งานวิจัยจากภายนอกยืนยันว่าสีของเสมหะไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่ดีของการติดเชื้อแบคทีเรียในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีที่มีอาการไอเฉียบพลัน

อย่างไรก็ตามการไอเสมหะสีจากปอดสามารถบ่งบอกถึงการติดเชื้อแบคทีเรียหรือความเจ็บป่วยอื่น ๆ และอาจต้องได้รับการประเมินโดยแพทย์