สาเหตุของกล้ามเนื้อกระตุกและวิธีบรรเทาอาการเหล่านี้

การมีอาการกล้ามเนื้อกระตุกอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและระคายเคือง แต่อะไรเป็นสาเหตุของกล้ามเนื้อกระตุกและอาจบ่งบอกถึงภาวะสุขภาพพื้นฐานได้หรือไม่?

กล้ามเนื้อกระตุกคือการหดตัวของเส้นใยที่ประกอบเป็นกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจ

เส้นประสาทควบคุมเส้นใยกล้ามเนื้อ เมื่อมีสิ่งกระตุ้นหรือทำลายเส้นประสาทจะทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อหดตัวส่งผลให้เกิดการกระตุก คนเรามักจะเห็นหรือรู้สึกถึงการกระตุกเหล่านี้ใต้ผิวหนัง

ในบทความนี้เราจะสำรวจสาเหตุหลายประการของการกระตุกของกล้ามเนื้อ เหตุผลส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตรายแม้ว่าบางอย่างจะร้ายแรงกว่าก็ตาม นอกจากนี้เรายังพูดถึงวิธีการรักษาและป้องกันกล้ามเนื้อกระตุก

สาเหตุทั่วไป

การกระตุกของกล้ามเนื้อหรือที่เรียกว่า Fasciculation มีสาเหตุหลายประการ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

การแสดงออกมากเกินไป

ความเครียดหรือการใช้งานของกล้ามเนื้อมากเกินไปอาจทำให้เกิดการกระตุกได้

เมื่อคนออกกำลังกายอย่างหนักหรือเป็นเวลานานอาจมีอาการกล้ามเนื้อกระตุก

การวิจัยชี้ให้เห็นว่ากล้ามเนื้อกระตุกนี้อาจเกิดขึ้นหลังออกกำลังกายด้วยเหตุผลสองประการ:

• ประการแรกการออกกำลังกายอาจทำให้กล้ามเนื้อล้าได้ ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อทำให้เกิดการกระตุกและเป็นตะคริวในเส้นใยกล้ามเนื้อที่ทำงานมากเกินไป
• ประการที่สองการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์จากการขับเหงื่อ อิเล็กโทรไลต์มีบทบาทในการหดตัวของกล้ามเนื้อ การสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ภายในเส้นใยกล้ามเนื้ออาจทำให้กระตุก

แขนและขาเป็นสถานที่ที่พบได้บ่อยในการกระตุกของกล้ามเนื้อซึ่งทำให้เกิดการออกแรงมากเกินไป กล้ามเนื้อที่ทำงานมากที่สุดมักจะกระตุกซึ่งอาจรวมถึงน่องต้นขาหรือลูกหนูขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย

นอนหลับไม่เพียงพอ

สารเคมีในสมองหรือสารสื่อประสาทมีบทบาทในการส่งข้อมูลจากสมองไปยังเส้นประสาทที่ควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ

การอดนอนอาจส่งผลต่อการทำงานของตัวรับสารสื่อประสาท ซึ่งหมายความว่าสารสื่อประสาทส่วนเกินอาจสร้างขึ้นในสมอง

ผลกระทบจากการนอนหลับไม่เพียงพอต่อการทำงานของสารสื่อประสาทอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุก

สถานที่ทั่วไปที่จะพบอาการกล้ามเนื้อกระตุกจากความเหนื่อยล้าคือที่เปลือกตา

คาเฟอีน

การดื่มกาแฟชาหรือเครื่องดื่มชูกำลังที่มีคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุก

คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้น เมื่อคนเรามีมากเกินไปคาเฟอีนสามารถกระตุ้นให้กล้ามเนื้อกระตุกได้ทุกที่ในร่างกาย

การขาดแคลเซียม

ร่างกายต้องการแคลเซียมเพื่อสนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม การขาดแคลเซียมอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุก การขาดแคลเซียมเรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

ผู้คนสามารถได้รับแคลเซียมจากผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลืองเต้าหู้ถั่วและผักใบเขียว

การขาดแมกนีเซียม

แมกนีเซียมยังมีส่วนช่วยให้เส้นประสาทและกล้ามเนื้อแข็งแรง แมกนีเซียมช่วยในการขนส่งแคลเซียมผ่านเยื่อหุ้มเซลล์เพื่อสนับสนุนการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ

การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกที่ใดก็ได้ในร่างกายรวมทั้งใบหน้า การขาดแมกนีเซียมเรียกว่าภาวะ hypomagnesemia

สาเหตุของการขาดแมกนีเซียม ได้แก่ :

• อาหารที่ไม่ดี
• ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
• ท้องร่วง

หากผู้คนไม่ได้รับมือกับการขาดแมกนีเซียมอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

การขาดวิตามินดี

เส้นประสาทต้องการวิตามินดีเพื่อส่งข้อความไปยังและจากสมองไปยังกล้ามเนื้อของร่างกาย การขาดวิตามินดีอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและกระตุก

สาเหตุของการขาดวิตามินดี ได้แก่ การขาดแสงแดดและการรับประทานอาหารที่ไม่ดี

การคายน้ำ

มวลกล้ามเนื้อมีน้ำมากถึง 75 เปอร์เซ็นต์ น้ำยังช่วยนำพาสารอาหารและแร่ธาตุไปยังกล้ามเนื้อเพื่อสนับสนุนการทำงานของมัน

เมื่อคน ๆ หนึ่งดื่มน้ำไม่เพียงพอพวกเขาอาจเกิดภาวะขาดน้ำ การมีอาการขาดน้ำอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุก

ความเครียดและความวิตกกังวล

การมีความเครียดทางจิตใจหรือระดับความวิตกกังวลสูงอาจกระตุ้นให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากเกินไป ภาวะแทรกซ้อนนี้อาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุก

กล้ามเนื้อกระตุกที่เกิดจากความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ในร่างกาย

ยาบางชนิด

ยาบางชนิดอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกโดยไม่สมัครใจ ปฏิกิริยานี้อาจเป็นผลข้างเคียงหรือเนื่องจากปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ

ผู้คนสามารถพูดคุยเกี่ยวกับผลข้างเคียงและปฏิกิริยาระหว่างยากับแพทย์เมื่อรับประทานยาใหม่

สาเหตุที่ร้ายแรงที่เป็นไปได้

การกระตุกของกล้ามเนื้อซึ่งไม่สามารถอธิบายได้จากสาเหตุทั่วไปอย่างใดอย่างหนึ่งข้างต้นอาจบ่งบอกถึงภาวะสุขภาพ

ภาวะสุขภาพที่อาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุก ได้แก่ :

เส้นประสาทไขสันหลังถูกบีบ

เส้นประสาทไขสันหลังที่ถูกกดทับหรือที่เรียกว่า radiculopathy อาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกและกระตุก อาการอื่น ๆ ได้แก่ รู้สึกเสียวซ่าหรือชาที่เท้าหรือขา

โรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนอาจทำให้เกิดเส้นประสาทที่ถูกกดทับซึ่งมักเป็นผลมาจากการบาดเจ็บ เมื่อดิสก์ในกระดูกสันหลังเสียหายอาจบีบรากของเส้นประสาทที่เกี่ยวข้อง

Amyotrophic lateral sclerosis

ALS เป็นภาวะทางระบบประสาทที่หายาก

การกระตุกของกล้ามเนื้ออาจเป็นสัญญาณของภาวะทางระบบประสาทเสื่อมที่เรียกว่า amyotrophic lateral sclerosis (ALS) นี่เป็นเงื่อนไขที่หายาก

ALS ทำให้การทำงานของเซลล์ประสาทของคนเราเสื่อมลงเรื่อย ๆ

เซลล์ประสาทหรือเซลล์ประสาทควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อโดยสมัครใจของบุคคลซึ่งทำให้คนเคลื่อนไหวได้ เมื่อเซลล์ประสาทของคนเราหยุดทำงานกล้ามเนื้อจะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง สาเหตุนี้:

• กล้ามเนื้ออ่อนแรง
• กล้ามเนื้อกระตุก
• การสูญเสียกล้ามเนื้อ

เมื่อเวลาผ่านไปผู้ที่เป็นโรค ALS อาจสูญเสียความสามารถในการควบคุมการเคลื่อนไหวของตน ซึ่งอาจทำให้เดินพูดกินอาหารและหายใจลำบาก

กลุ่มอาการไอแซก

Isaacs ’syndrome เป็นภาวะทางระบบประสาทและกล้ามเนื้อซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุก

คนที่เป็นโรค Issacs มีแอกซอนของเส้นประสาทส่วนปลายที่โอ้อวด นั่นหมายความว่าเส้นประสาทของพวกเขากระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวแม้ว่าจะมีคนพักผ่อนอยู่ก็ตาม

อาการอื่น ๆ ของ Isaacs 'syndrome ได้แก่ :

• ความตึงของกล้ามเนื้อ
• ตะคริว
• เหงื่อออก
• ปัญหาในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

โรคลูปัส

การกระตุกของกล้ามเนื้ออาจเป็นสัญญาณของโรคลูปัสแม้ว่าอาการนี้จะไม่เกิดขึ้นบ่อย

โรคลูปัสเป็นภาวะแพ้ภูมิตัวเองในระยะยาวที่ร่างกายของคนเราทำร้ายเนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดีโดยไม่ตั้งใจ

โรคลูปัสอาจทำให้กล้ามเนื้อบางกลุ่มอักเสบ การอักเสบนี้เรียกว่าไมโอซิส กล้ามเนื้อกระตุกเป็นอาการของโรคไมโอซิส

หลายเส้นโลหิตตีบ

การกระตุกของกล้ามเนื้อไม่บ่อยนักอาจเป็นสัญญาณของโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS) MS เป็นภาวะเสื่อมที่ส่งผลต่ออาการทางประสาทส่วนกลางของบุคคล

อาการทั่วไปของ MS คืออาการเกร็ง อาการเกร็งคือเมื่อกล้ามเนื้อแข็งและเกร็งโดยไม่สมัครใจ การกระตุกของกล้ามเนื้ออาจเป็นสัญญาณของอาการเกร็ง

อาการอื่น ๆ ของ MS ได้แก่ :

• ความเหนื่อยล้า
• ชาหรือรู้สึกเสียวซ่า
• ความอ่อนแอ
• เวียนหัว
• ลดสมรรถภาพทางเพศ
• อาการปวดเรื้อรัง
• การเปลี่ยนแปลงความรู้ความเข้าใจ
• เดินลำบาก
• ปัญหาการมองเห็น

อะไรคือความแตกต่างระหว่าง Twitch และ Spasm?

กล้ามเนื้อกระตุกและกล้ามเนื้อกระตุกเป็นทั้งการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจแม้ว่าจะไม่เหมือนกันก็ตาม

กล้ามเนื้อกระตุกคือการหดสั้น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นซ้ำ ๆ อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว แต่มักไม่เจ็บปวด

อาการกระตุกของกล้ามเนื้อคือการหดตัวเป็นเวลานานซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวด กล้ามเนื้อกระตุกเรียกอีกอย่างว่าปวดกล้ามเนื้อ มักเกิดขึ้นหลังการออกกำลังกาย

การวินิจฉัย

แพทย์อาจขอให้บุคคลอื่นพูดคุยกันเมื่อกล้ามเนื้อกระตุกเริ่มบ่อยเพียงใดและรู้สึกอย่างไร พวกเขาอาจถามเกี่ยวกับอาการที่เกี่ยวข้อง

หากแพทย์คิดว่าการกระตุกของกล้ามเนื้อของบุคคลนั้นเกิดจากภาวะพื้นฐานพวกเขาจะทำการทดสอบหลายชุด ซึ่งอาจรวมถึงการตรวจคลื่นไฟฟ้าเพื่อประเมินการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท

การรักษาและการเยียวยาที่บ้าน

อาหารที่สมดุลและหลากหลายสามารถให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อ

สาเหตุทั่วไปของการกระตุกของกล้ามเนื้อนั้นง่ายต่อการรักษาและป้องกันที่บ้านผ่านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อให้เส้นประสาทและกล้ามเนื้อแข็งแรงและทำงานได้ดี การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้ ได้แก่ :

• การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพมากขึ้น
• การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อแก้ไขข้อบกพร่อง
• ออกกำลังกายในระดับปานกลางด้วยการวอร์มอัพและคูลดาวน์ที่เหมาะสม
• ลดปริมาณคาเฟอีน
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• หลีกเลี่ยงหรือจัดการความเครียดด้วยโยคะการฝึกสติหรือการทำสมาธิ
• คงความชุ่มชื้น

หากภาวะสุขภาพพื้นฐานเป็นสาเหตุของการกระตุกของกล้ามเนื้อแพทย์จะทำงานร่วมกับแต่ละบุคคลในการวางแผนการรักษา

เมื่อไปพบแพทย์

หากมีใครบางคนมีอาการกล้ามเนื้อกระตุกซึ่งหนึ่งในสาเหตุทั่วไปข้างต้นไม่สามารถอธิบายได้ง่ายควรปรึกษาแพทย์

นอกจากนี้ยังควรปรึกษาแพทย์หากกล้ามเนื้อกระตุกพร้อมกับอาการใหม่อื่น ๆ

Outlook

การกระตุกของกล้ามเนื้อมีสาเหตุหลายอย่างในชีวิตประจำวันที่ไม่ร้ายแรง ผู้คนสามารถรักษาสาเหตุเหล่านี้ได้อย่างง่ายดายที่บ้านและป้องกันไม่ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เฉพาะเจาะจง

สาเหตุบางประการของการกระตุกของกล้ามเนื้อมีความร้ายแรงกว่า แต่ภาวะเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นได้ยาก มีการสำรวจสภาวะสุขภาพที่อาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกข้างต้น

หากแพทย์วินิจฉัยคนที่มีภาวะเสื่อมเช่น MS หรือ ALS พวกเขาจะสนับสนุนให้พวกเขาจัดการกับอาการของพวกเขา แม้ว่าเงื่อนไขเหล่านี้จะไม่มีทางรักษา แต่แผนการรักษาที่ถูกต้องสามารถทำให้มั่นใจได้ว่าบุคคลจะรักษาคุณภาพชีวิตที่ดีได้

อ่านบทความเป็นภาษาสเปน