สุขภาพจิตเป็นอย่างไร?

สุขภาพจิตหมายถึงความเป็นอยู่ที่ดีทางความคิดพฤติกรรมและอารมณ์ ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมของผู้คน บางครั้งผู้คนใช้คำว่า "สุขภาพจิต" เพื่อหมายถึงการไม่มีโรคทางจิต

สุขภาพจิตอาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันความสัมพันธ์และสุขภาพกาย

อย่างไรก็ตามลิงก์นี้ยังใช้งานได้ในทิศทางอื่น ปัจจัยในชีวิตของผู้คนความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและปัจจัยทางกายภาพล้วนส่งผลให้สุขภาพจิตหยุดชะงัก

การดูแลสุขภาพจิตสามารถรักษาความสามารถของบุคคลในการมีความสุขกับชีวิต การทำเช่นนี้เกี่ยวข้องกับการสร้างสมดุลระหว่างกิจกรรมในชีวิตความรับผิดชอบและความพยายามในการบรรลุความยืดหยุ่นทางจิตใจ

สภาวะต่างๆเช่นความเครียดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลล้วนส่งผลต่อสุขภาพจิตและขัดขวางกิจวัตรของบุคคล

แม้ว่าคำว่าสุขภาพจิตจะใช้กันทั่วไป แต่หลาย ๆ เงื่อนไขที่แพทย์ยอมรับว่าเป็นความผิดปกติทางจิตใจก็มีรากฐานมาจากร่างกาย

ในบทความนี้เราจะอธิบายถึงความหมายของผู้คนเกี่ยวกับสุขภาพจิตและความเจ็บป่วยทางจิต นอกจากนี้เรายังอธิบายประเภทของความผิดปกติทางจิตที่พบบ่อยที่สุดรวมถึงสัญญาณเริ่มต้นและวิธีการรักษา

สุขภาพจิตเป็นอย่างไร?

ความผิดปกติของสุขภาพจิตเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของความพิการในสหรัฐอเมริกา

ตามที่องค์การอนามัยโลก (WHO):

“ สุขภาพจิตคือสภาวะความเป็นอยู่ที่ดีที่แต่ละคนตระหนักถึงความสามารถของตนเองสามารถรับมือกับความเครียดตามปกติของชีวิตสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลและสามารถช่วยเหลือชุมชนของตนได้”

องค์การอนามัยโลกเน้นว่าสุขภาพจิตเป็น "มากกว่าการไม่มีความผิดปกติทางจิตหรือความพิการ" สุขภาพจิตสูงสุดไม่ใช่แค่การหลีกเลี่ยงสภาวะที่กระฉับกระเฉง แต่ยังดูแลสุขภาพและความสุขอย่างต่อเนื่อง

พวกเขายังเน้นว่าการรักษาและฟื้นฟูสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญในแต่ละบุคคลเช่นเดียวกับในชุมชนและสังคมต่างๆทั่วโลก

ในสหรัฐอเมริกา National Alliance on Mental Illness ประเมินว่าผู้ใหญ่เกือบ 1 ใน 5 คนประสบปัญหาสุขภาพจิตในแต่ละปี

ในปี 2560 มีผู้ใหญ่ประมาณ 11.2 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาหรือประมาณ 4.5% ของผู้ใหญ่มีอาการทางจิตที่รุนแรงตามที่สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIMH) ระบุ

ปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพจิต

ทุกคนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสุขภาพจิตไม่ว่าอายุเพศรายได้หรือเชื้อชาติ

ในสหรัฐอเมริกาและประเทศที่พัฒนาแล้วส่วนใหญ่ความผิดปกติทางจิตเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของความพิการ

สถานการณ์ทางสังคมและการเงินปัจจัยทางชีวภาพและทางเลือกในการดำเนินชีวิตล้วนสามารถกำหนดสุขภาพจิตของบุคคลได้

ผู้ที่เป็นโรคสุขภาพจิตส่วนใหญ่มีอาการมากกว่าหนึ่งครั้ง

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าสุขภาพจิตที่ดีขึ้นอยู่กับความสมดุลที่ละเอียดอ่อนของปัจจัยและองค์ประกอบหลายอย่างของชีวิตและโลกโดยรวมสามารถทำงานร่วมกันเพื่อนำไปสู่ความผิดปกติได้

ปัจจัยต่อไปนี้อาจทำให้สุขภาพจิตหยุดชะงัก

แรงกดดันทางสังคมและเศรษฐกิจอย่างต่อเนื่อง

การมีวิธีการทางการเงินที่ จำกัด หรือการอยู่ในกลุ่มชาติพันธุ์ที่ถูกข่มเหงหรือถูกข่มเหงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติของสุขภาพจิต

การศึกษาในปี 2558 ของครอบครัว 903 ครอบครัวในอิหร่านระบุสาเหตุทางเศรษฐกิจและสังคมหลายประการที่ทำให้เกิดภาวะสุขภาพจิตรวมถึงความยากจนและการใช้ชีวิตในเขตชานเมืองของเมืองใหญ่

นักวิจัยยังอธิบายถึงความแตกต่างในความพร้อมใช้งานและคุณภาพของการรักษาสุขภาพจิตสำหรับบางกลุ่มในแง่ของปัจจัยที่ปรับเปลี่ยนได้ซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาและปัจจัยที่ไม่สามารถแก้ไขได้ซึ่งเป็นสิ่งถาวร

ปัจจัยที่ปรับเปลี่ยนได้สำหรับความผิดปกติของสุขภาพจิต ได้แก่ :

• สภาพเศรษฐกิจและสังคมเช่นว่ามีงานทำในท้องถิ่นหรือไม่
• อาชีพ
• การมีส่วนร่วมทางสังคมของบุคคลในระดับหนึ่ง
• การศึกษา
• คุณภาพที่อยู่อาศัย

ปัจจัยที่ไม่สามารถแก้ไขได้ ได้แก่ :

• เพศ
• อายุ
• ชาติพันธุ์

การศึกษาระบุว่าเพศเป็นทั้งปัจจัยที่ปรับเปลี่ยนได้และไม่สามารถแก้ไขได้ นักวิจัยพบว่าการเป็นผู้หญิงเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพจิตต่ำถึง 3.96 เท่า

ผู้ที่มี“ สถานะทางเศรษฐกิจอ่อนแอ” ยังได้รับคะแนนสูงสุดสำหรับภาวะสุขภาพจิตในการศึกษานี้

ปัจจัยทางชีวภาพ

NIMH แนะนำว่าประวัติครอบครัวทางพันธุกรรมสามารถเพิ่มโอกาสในการเกิดภาวะสุขภาพจิตได้เนื่องจากยีนและยีนบางชนิดทำให้บุคคลมีความเสี่ยงสูงขึ้น

อย่างไรก็ตามปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่นำไปสู่การพัฒนาความผิดปกติเหล่านี้

การมียีนที่เชื่อมโยงกับความผิดปกติทางสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าหรือโรคจิตเภทไม่ได้รับประกันว่าจะมีอาการเกิดขึ้น ในทำนองเดียวกันคนที่ไม่มียีนที่เกี่ยวข้องหรือมีประวัติครอบครัวที่เป็นโรคทางจิตก็ยังมีปัญหาสุขภาพจิตได้

ภาวะสุขภาพจิตเช่นความเครียดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นเนื่องจากพื้นฐานปัญหาสุขภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเช่นมะเร็งเบาหวานและอาการปวดเรื้อรัง

ความผิดปกติของสุขภาพจิตที่พบบ่อย

ประเภทของความเจ็บป่วยทางจิตที่พบบ่อยที่สุดมีดังนี้:

• โรควิตกกังวล
• ความผิดปกติของอารมณ์
• ความผิดปกติของโรคจิตเภท

ความผิดปกติของความวิตกกังวล

จากข้อมูลของสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกาโรควิตกกังวลเป็นความเจ็บป่วยทางจิตประเภทหนึ่งที่พบบ่อยที่สุด

ผู้ที่มีภาวะเหล่านี้จะมีความกลัวหรือวิตกกังวลอย่างรุนแรงซึ่งเกี่ยวข้องกับวัตถุหรือสถานการณ์บางอย่าง คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรควิตกกังวลจะพยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล

ตัวอย่างของโรควิตกกังวล ได้แก่ :

โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD)

สมาคมจิตแพทย์อเมริกันให้คำจำกัดความของ GAD ว่าเป็นความกังวลที่ไม่ได้สัดส่วนซึ่งรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน

ผู้คนอาจมีอาการทางกายภาพเช่น

• ความร้อนรน
• ความเหนื่อยล้า
• กล้ามเนื้อตึง
• ขัดจังหวะการนอนหลับ

อาการวิตกกังวลไม่จำเป็นต้องมีสาเหตุเฉพาะในผู้ที่เป็นโรค GAD

พวกเขาอาจมีความวิตกกังวลมากเกินไปในการเผชิญหน้ากับสถานการณ์ในชีวิตประจำวันที่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายโดยตรงเช่นงานบ้านหรือการนัดหมาย บางครั้งคนที่เป็นโรค GAD อาจรู้สึกวิตกกังวลโดยไม่ได้กระตุ้นเลย

ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ GAD ได้ที่นี่

ความผิดปกติของความตื่นตระหนก

ผู้ที่เป็นโรคแพนิคจะต้องเผชิญกับการโจมตีเสียขวัญเป็นประจำซึ่งเกี่ยวข้องกับความหวาดกลัวที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรือความรู้สึกถึงหายนะและความตายที่ใกล้เข้ามา

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการโจมตีเสียขวัญที่นี่

โรคกลัว

ความหวาดกลัวมีหลายประเภท:

• โรคกลัวอย่างง่าย: สิ่งเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับความกลัวที่ไม่สมส่วนต่อวัตถุสถานการณ์หรือสัตว์ที่เฉพาะเจาะจง ความกลัวแมงมุมเป็นตัวอย่างที่พบเห็นได้ทั่วไป เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคกลัวง่ายๆที่นี่
• ความหวาดกลัวทางสังคม: บางครั้งเรียกว่าความวิตกกังวลทางสังคมนี่คือความกลัวที่จะถูกตัดสินจากผู้อื่น ผู้ที่เป็นโรคกลัวการเข้าสังคมมัก จำกัด การสัมผัสกับสภาพแวดล้อมทางสังคม ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่
• Agoraphobia: คำนี้หมายถึงความกลัวสถานการณ์ที่การหนีอาจเป็นเรื่องยากเช่นการอยู่ในลิฟต์หรือรถไฟที่กำลังเคลื่อนที่ หลายคนเข้าใจความหวาดกลัวนี้ว่าเป็นโรคกลัวการอยู่ภายนอก อ่านเกี่ยวกับ agoraphobia ทั้งหมดที่นี่

โรคกลัวน้ำเป็นเรื่องส่วนตัวอย่างลึกซึ้งและแพทย์ไม่ได้รู้จักทุกประเภท อาจมีโรคกลัวหลายพันชนิดและสิ่งที่อาจดูผิดปกติสำหรับคน ๆ หนึ่งอาจเป็นปัญหาร้ายแรงที่ครอบงำชีวิตประจำวันของอีกคนหนึ่ง

โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)

ผู้ที่เป็นโรค OCD มีความหมกมุ่นและถูกบีบบังคับ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือพวกเขาประสบกับความคิดที่ตึงเครียดอย่างต่อเนื่องและมีแรงกระตุ้นอย่างมากในการทำสิ่งต่างๆซ้ำ ๆ เช่นการล้างมือ

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ OCD ได้ที่นี่

โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)

พล็อตอาจเกิดขึ้นได้หลังจากบุคคลประสบหรือเป็นพยานในเหตุการณ์ที่เครียดหรือกระทบกระเทือนจิตใจ

ในช่วงเหตุการณ์ประเภทนี้บุคคลนั้นคิดว่าชีวิตของตนหรือผู้อื่นตกอยู่ในอันตราย พวกเขาอาจรู้สึกกลัวหรือไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้

ความรู้สึกของการบาดเจ็บและความกลัวเหล่านี้อาจนำไปสู่ ​​PTSD

ค้นพบวิธีรับรู้และปฏิบัติต่อ PTSD

ความผิดปกติของอารมณ์

ผู้คนอาจอ้างถึงความผิดปกติทางอารมณ์ว่าเป็นโรคอารมณ์หรือโรคซึมเศร้า

ผู้ที่มีภาวะเหล่านี้มีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างมีนัยสำคัญโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับอาการคลุ้มคลั่งซึ่งเป็นช่วงเวลาที่มีพลังงานและความอิ่มเอมใจสูงหรือภาวะซึมเศร้า ตัวอย่างของความผิดปกติทางอารมณ์ ได้แก่ :

• ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ: บุคคลที่มีภาวะซึมเศร้าที่สำคัญจะมีอารมณ์ต่ำอย่างต่อเนื่องและสูญเสียความสนใจในกิจกรรมและเหตุการณ์ที่พวกเขาเคยชอบ พวกเขาสามารถรู้สึกเศร้าเป็นเวลานานหรือเศร้าสุดขีด
• โรคไบโพลาร์: คนที่เป็นโรคไบโพลาร์มีการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ระดับพลังงานระดับกิจกรรมและความสามารถในการดำเนินชีวิตประจำวันอย่างผิดปกติ ช่วงเวลาที่มีอารมณ์สูงเรียกว่าระยะคลั่งไคล้ในขณะที่ระยะซึมเศร้าทำให้อารมณ์ต่ำ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับไบโพลาร์ประเภทต่างๆได้ที่นี่
• ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD): การลดลงของแสงแดดในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวและต้นฤดูใบไม้ผลิทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าที่สำคัญประเภทนี้ พบมากที่สุดในประเทศที่ห่างไกลจากเส้นศูนย์สูตร เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ SAD ที่นี่

ความผิดปกติของโรคจิตเภท

เจ้าหน้าที่ด้านสุขภาพจิตยังคงพยายามตรวจสอบว่าโรคจิตเภทเป็นโรคเดียวหรือกลุ่มของความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้อง มันเป็นเงื่อนไขที่ซับซ้อนสูง

สัญญาณของโรคจิตเภทมักเกิดขึ้นระหว่างอายุ 16 ถึง 30 ปีตามรายงานของ NIMH แต่ละคนจะมีความคิดที่ดูกระจัดกระจายและอาจพบว่ามันยากที่จะประมวลผลข้อมูล

โรคจิตเภทมีอาการทางลบและทางบวก อาการทางบวก ได้แก่ อาการหลงผิดความผิดปกติทางความคิดและภาพหลอน อาการทางลบ ได้แก่ การถอนตัวการขาดแรงจูงใจและอารมณ์ที่ราบเรียบหรือไม่เหมาะสม

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคจิตเภทที่นี่

สัญญาณเริ่มต้น

ไม่มีการทดสอบทางกายภาพหรือการสแกนที่บ่งชี้ได้อย่างน่าเชื่อถือว่าบุคคลนั้นมีอาการป่วยทางจิตหรือไม่ อย่างไรก็ตามผู้คนควรระวังสิ่งต่อไปนี้เนื่องจากเป็นสัญญาณของโรคสุขภาพจิต:

• ถอนตัวจากเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงาน
• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่พวกเขาชอบตามปกติ
• นอนหลับมากเกินไปหรือน้อยเกินไป
• กินมากเกินไปหรือน้อยเกินไป
• รู้สึกสิ้นหวัง
• มีพลังงานต่ำอย่างต่อเนื่อง
• ใช้สารที่เปลี่ยนแปลงอารมณ์รวมทั้งแอลกอฮอล์และนิโคตินบ่อยขึ้น
• แสดงอารมณ์เชิงลบ
• กำลังสับสน
• ไม่สามารถทำงานประจำวันให้เสร็จสิ้นได้เช่นไปทำงานหรือทำอาหาร
• มีความคิดหรือความทรงจำที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ เป็นประจำ
• คิดที่จะทำร้ายร่างกายตนเองหรือผู้อื่น
• ได้ยินเสียง
• ประสบกับอาการหลงผิด

การรักษา

มีวิธีการต่างๆในการจัดการปัญหาสุขภาพจิต การรักษาเป็นเรื่องส่วนบุคคลอย่างมากและสิ่งที่ได้ผลสำหรับคน ๆ หนึ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับอีกคนหนึ่ง

กลยุทธ์หรือการรักษาบางอย่างประสบความสำเร็จมากกว่าเมื่อใช้ร่วมกับวิธีอื่น ๆ คนที่มีความผิดปกติทางจิตเรื้อรังอาจเลือกทางเลือกที่แตกต่างกันในช่วงต่างๆของชีวิต

บุคคลจำเป็นต้องทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์เพื่อช่วยระบุความต้องการและให้การรักษาที่เหมาะสม

การรักษาอาจรวมถึง:

จิตบำบัดหรือการบำบัดด้วยการพูดคุย

การรักษาประเภทนี้ใช้แนวทางทางจิตวิทยาในการรักษาความเจ็บป่วยทางจิต การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาการบำบัดด้วยการสัมผัสและพฤติกรรมบำบัดแบบวิภาษวิธีเป็นตัวอย่าง

จิตแพทย์นักจิตวิทยานักจิตอายุรเวชและแพทย์ปฐมภูมิบางคนดำเนินการรักษาประเภทนี้

สามารถช่วยให้ผู้คนเข้าใจต้นตอของความเจ็บป่วยทางจิตและเริ่มทำงานกับรูปแบบความคิดที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นซึ่งสนับสนุนการใช้ชีวิตประจำวันและลดความเสี่ยงจากการแยกตัวและทำร้ายตัวเอง

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับจิตบำบัดได้ที่นี่

ยา

บางคนทานยาตามที่แพทย์สั่งเช่นยาซึมเศร้ายารักษาโรคจิตและยาลดความวิตกกังวล

แม้ว่ายาเหล่านี้จะไม่สามารถรักษาความผิดปกติทางจิตได้ แต่ยาบางชนิดสามารถปรับปรุงอาการและช่วยให้บุคคลกลับมามีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและทำกิจวัตรปกติในขณะที่พวกเขาทำงานกับสุขภาพจิต

ยาเหล่านี้บางตัวทำงานโดยการกระตุ้นการดูดซึมสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีเช่นเซโรโทนินจากสมอง ยาอื่น ๆ อาจช่วยเพิ่มระดับโดยรวมของสารเคมีเหล่านี้หรือป้องกันการย่อยสลายหรือการทำลายล้าง

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับยาต้านอาการซึมเศร้าได้ที่นี่

ช่วยเหลือตนเอง

คนที่รับมือกับปัญหาสุขภาพจิตมักจะต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง

การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวอาจรวมถึงการลดปริมาณแอลกอฮอล์นอนให้มากขึ้นและรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ ผู้คนอาจต้องใช้เวลาห่างจากงานหรือแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ส่วนตัวที่อาจก่อให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพจิต

ผู้ที่มีภาวะต่างๆเช่นความวิตกกังวลหรือโรคซึมเศร้าอาจได้รับประโยชน์จากเทคนิคการผ่อนคลายซึ่งรวมถึงการหายใจลึก ๆ การทำสมาธิและการเจริญสติ

การมีเครือข่ายช่วยเหลือไม่ว่าจะผ่านทางกลุ่มช่วยเหลือตนเองหรือเพื่อนสนิทและครอบครัวก็มีส่วนสำคัญในการฟื้นตัวจากความเจ็บป่วยทางจิต

การป้องกันการฆ่าตัวตาย

หากคุณรู้จักใครบางคนที่เสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองฆ่าตัวตายหรือทำร้ายผู้อื่นทันที:

• ถามคำถามที่ยาก:“ คุณคิดจะฆ่าตัวตายไหม”
• รับฟังบุคคลโดยไม่ใช้วิจารณญาณ
• โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่หรือส่งข้อความ TALK ไปที่ 741741 เพื่อสื่อสารกับที่ปรึกษาวิกฤตที่ได้รับการฝึกอบรม
• อยู่กับบุคคลจนกว่าความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะมาถึง
• พยายามนำอาวุธยาหรือวัตถุอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตรายออก

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังคิดฆ่าตัวตายสายด่วนป้องกันสามารถช่วยได้ National Suicide Prevention Lifeline ให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงต่อวันที่ 800-273-8255 ในช่วงวิกฤตผู้ที่มีปัญหาการได้ยินสามารถโทรไปที่ 800-799-4889

คลิกที่นี่เพื่อดูลิงค์เพิ่มเติมและแหล่งข้อมูลในท้องถิ่น