nootropics (ยาอัจฉริยะ) คืออะไร?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

Nootropics หรือ“ ยาอัจฉริยะ” เป็นสารประเภทหนึ่งที่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง บางครั้งเรียกว่าสารเพิ่มความรู้ความเข้าใจหรือสารเพิ่มความจำ

nootropics ตามใบสั่งแพทย์เป็นยาที่มีฤทธิ์กระตุ้น สามารถต่อต้านอาการของสภาวะทางการแพทย์เช่นโรคสมาธิสั้น (ADHD) โรคลมชักหรือโรคอัลไซเมอร์

สารที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองหรือโฟกัสเช่นคาเฟอีนและครีเอทีนถือเป็น nootropics ไม่ได้รักษาโรค แต่อาจมีผลกระทบต่อความคิดความจำหรือการทำงานของจิตใจอื่น ๆ

บทความนี้กล่าวถึงยาอัจฉริยะที่ต้องสั่งโดยแพทย์และใบสั่งยารวมถึงการใช้ยาผลข้างเคียงและคำเตือนด้านความปลอดภัย

nootropics ตามใบสั่งแพทย์

บุคคลอาจใช้ nootropic เพื่อรักษาโรคสมาธิสั้นอาการง่วงนอนหรือภาวะสมองเสื่อม

แพทย์อาจสั่งให้ nootropic เพื่อรักษาสภาพทางการแพทย์ โดยปกติยาเป็นยากระตุ้นประเภทหนึ่งเช่นแอมเฟตามีนที่สามารถช่วยรักษาโรคสมาธิสั้นอาการง่วงนอนภาวะสมองเสื่อมหรืออาการที่คล้ายคลึงกันได้

nootropics ตามใบสั่งแพทย์ ได้แก่ :

• modafinil (Provigil) ซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่ช่วยแก้อาการง่วงนอนอย่างกะทันหันของ narcolepsy
• Adderall ซึ่งมียาบ้าเพื่อรักษาโรคสมาธิสั้น
• methylphenidate (Ritalin) ซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่สามารถจัดการกับอาการง่วงนอนและสมาธิสั้นได้
• memantine (Axura) ซึ่งใช้รักษาอาการของโรคอัลไซเมอร์

แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพในการรักษาสภาวะทางการแพทย์ที่เฉพาะเจาะจง แต่ก็ไม่ควรรับประทานยาเหล่านี้โดยไม่มีใบสั่งยา

เช่นเดียวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ยาเหล่านี้มีความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงและปฏิกิริยาและบุคคลควรรับยาดังกล่าวภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

ผลข้างเคียงทั่วไปของ nootropics ตามใบสั่งแพทย์ ได้แก่ :

• ความดันโลหิตสูง
• อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
• การนอนไม่หลับและการนอนไม่หลับอื่น ๆ
• ปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น
• การเสพติด

หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าผู้ที่ใช้ nootropics ตามใบสั่งแพทย์เพื่อปรับปรุงการทำงานของสมองมีความเสี่ยงสูงต่อพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นเช่นพฤติกรรมทางเพศที่มีความเสี่ยง

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพควรทำงานอย่างใกล้ชิดกับผู้ที่รับยา nootropics ตามใบสั่งแพทย์เพื่อจัดการผลข้างเคียงและตรวจสอบสภาพของพวกเขา

nootropics ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

คำว่า“ nootropic” ยังหมายถึงอาหารเสริมจากธรรมชาติหรือสารสังเคราะห์ที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางจิต ส่วนต่อไปนี้กล่าวถึง nootropics ที่ไม่ต้องใช้ใบสั่งยา

คาเฟอีน

หลายคนบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟหรือชาเนื่องจากมีฤทธิ์กระตุ้น การศึกษาชี้ให้เห็นว่าคาเฟอีนปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ในปริมาณปานกลาง

การดื่มกาแฟหรือชาเป็นประจำอาจเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มสมาธิให้กับจิตใจ อย่างไรก็ตามคาเฟอีนในปริมาณมากอาจไม่ปลอดภัย

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) แนะนำให้ประชาชนบริโภคคาเฟอีนไม่เกิน 400 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวัน นี่คือปริมาณในกาแฟ 4-5 ถ้วย

ยาและผงคาเฟอีนอาจมีสารกระตุ้นในปริมาณที่สูงมาก การรับประทานยาเหล่านี้อาจนำไปสู่การใช้คาเฟอีนเกินขนาดและอาจถึงแก่ชีวิตได้ในบางกรณี

ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรืออาจตั้งครรภ์อาจจำเป็นต้อง จำกัด หรือหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีน การศึกษาพบว่าการบริโภคคาเฟอีนวันละ 4 หน่วยบริโภคขึ้นไปมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นต่อการสูญเสียการตั้งครรภ์

แอล - ธีอะนีน

แอล - ธีอะนีนเป็นกรดอะมิโนที่เกิดในชาดำและชาเขียว ผู้คนยังสามารถรับประทานอาหารเสริมแอล - ธีอะนีน

การทบทวนในปี 2559 รายงานว่า l-theanine อาจเพิ่มคลื่นอัลฟาในสมอง คลื่นอัลฟ่าอาจส่งผลให้สภาพจิตใจผ่อนคลาย แต่ตื่นตัว

แอล - ธีอะนีนอาจทำงานได้ดีเมื่อจับคู่กับคาเฟอีน หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าชุดค่าผสมนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้และความตื่นตัว ใครก็ตามที่ต้องการบริโภคแอล - ธีอะนีนในชาควรคำนึงถึงหลักเกณฑ์เกี่ยวกับคาเฟอีนของ FDA

ไม่มีแนวทางการใช้ยาสำหรับ l-theanine แต่อาหารเสริมจำนวนมากแนะนำให้รับประทาน 100–400 มก. ต่อวัน

กรดไขมันโอเมก้า 3

จากการศึกษาพบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 มีความสำคัญในการต่อต้านความชราของสมอง

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นหนึ่งในสารเสริมสร้างทางจิตที่เป็นที่รู้จักและมีการศึกษากันดีมากที่สุด

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเหล่านี้พบได้ในปลาที่มีไขมันและอาหารเสริมน้ำมันปลา ไขมันชนิดนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพสมองและคนเราต้องได้รับจากอาหาร

โอเมก้า 3 ช่วยสร้างเยื่อรอบ ๆ เซลล์ของร่างกายรวมถึงเซลล์ประสาท ไขมันเหล่านี้มีความสำคัญต่อการซ่อมแซมและสร้างเซลล์สมองใหม่

การทบทวนในปี 2015 พบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันความชราของสมอง งานวิจัยอื่น ๆ สรุปได้ว่าโอเมก้า 3 มีความสำคัญต่อการทำงานของสมองและระบบประสาท

อย่างไรก็ตามการวิเคราะห์ขนาดใหญ่พบว่า“ ไม่มีประโยชน์สำหรับการทำงานของความรู้ความเข้าใจด้วยการเสริมโอเมก้า 3 [กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน] ในผู้สูงอายุที่มีสุขภาพทางปัญญาดี” ผู้เขียนแนะนำให้ศึกษาเพิ่มเติมในระยะยาว

บุคคลสามารถได้รับอาหารเสริมโอเมก้า 3 ในรูปแบบต่างๆ ได้แก่ น้ำมันปลาน้ำมันคริลและน้ำมันสาหร่าย

อาหารเสริมเหล่านี้มีความเสี่ยงต่ำต่อผลข้างเคียงเมื่อบุคคลรับประทานตามคำแนะนำ แต่อาจมีปฏิกิริยากับยาที่มีผลต่อการแข็งตัวของเลือด ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน

สนามแข่งรถ

Racetams เป็นสารประกอบสังเคราะห์ที่อาจส่งผลต่อสารสื่อประสาทในสมอง racetams nootropic บางตัว ได้แก่ :

• piracetam
• pramiracetam
• phenylpiracetam
• aniracetam

การศึกษาในหนูแสดงให้เห็นว่า piracetam อาจมีผลต่อระบบประสาท

บทวิจารณ์ชิ้นหนึ่งระบุว่า "การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาจมีประโยชน์จาก piracetam แต่โดยรวมแล้วหลักฐานไม่สอดคล้องหรือเป็นบวกเพียงพอที่จะสนับสนุนการใช้สำหรับภาวะสมองเสื่อมหรือความบกพร่องทางสติปัญญา" การยืนยันสิ่งนี้จะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

ไม่มีการกำหนดปริมาณสำหรับ racetams ดังนั้นบุคคลควรปฏิบัติตามคำแนะนำและปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ โดยรวมแล้วการศึกษาไม่พบผลข้างเคียงของการใช้ racetams ตามที่กำหนดไว้

แปะก๊วย

แปะก๊วยเป็นต้นไม้ที่มีถิ่นกำเนิดในประเทศจีนญี่ปุ่นและเกาหลี ใบของมันสามารถใช้เป็นอาหารเสริมสมุนไพร

จากการศึกษาในปี 2016 พบว่า gingko biloba“ อาจเป็นประโยชน์” ในการปรับปรุงการทำงานของสมอง แต่การยืนยันสิ่งนี้จะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

ใบแปะก๊วยอาจช่วยให้มีอาการสมองเสื่อมตามการทบทวนหนึ่งซึ่งรายงานผลกระทบที่เกิดขึ้นในผู้ที่รับประทานมากกว่า 200 มก. ต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อย 5 เดือน

อย่างไรก็ตามผู้เขียนบทวิจารณ์ทราบว่าจำเป็นต้องมีการค้นคว้าเพิ่มเติม นอกจากนี้หากมี nootropics ตามใบสั่งแพทย์แปะก๊วยอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ปลอดภัยหรือมีประสิทธิภาพมากที่สุด

โสม Panax

โสม Panax เป็นไม้พุ่มยืนต้นที่เติบโตในประเทศจีนและบางส่วนของไซบีเรีย ผู้คนใช้รากของมันเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรค

คนไม่ควรสับสน โสม Panax กับโสมชนิดอื่น ๆ เช่นพันธุ์ไซบีเรียนหรือพันธุ์อเมริกัน พืชเหล่านี้มีการใช้งานที่แตกต่างกัน

การตรวจสอบในปี 2018 รายงานว่า โสม Panax อาจช่วยป้องกันโรคสมองบางชนิดเช่นโรคอัลไซเมอร์โรคพาร์กินสันและโรคฮันติงตัน นอกจากนี้ยังอาจช่วยในการฟื้นฟูสมองหลังเกิดโรคหลอดเลือดสมอง

โสม Panax ทำปฏิกิริยากับยาหลายชนิดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน ปริมาณโดยทั่วไปสำหรับการทำงานของจิตคือ 100–600 มก. วันละครั้งหรือสองครั้ง

Rhodiola

หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่า Rhodiola Rosea L. หรือที่เรียกว่า rhodiola หรือ roseroot สามารถช่วยในเรื่องความสามารถในการรับรู้

งานวิจัยชิ้นหนึ่งรายงานว่า rhodiola อาจมีผลต่อระบบประสาทและอาจช่วยรักษาโรคเกี่ยวกับระบบประสาท

การทบทวนอื่นพบว่า rhodiola ช่วยควบคุมสารสื่อประสาทในสมองซึ่งมีผลดีต่ออารมณ์

แคปซูล Rhodiola มีจุดแข็งที่แตกต่างกัน โดยปกติคนเรารับประทานแคปซูลวันละครั้งหรือสองครั้ง

ครีเอทีน

Creatine เป็นกรดอะมิโนซึ่งเป็นส่วนประกอบของโปรตีน อาหารเสริมตัวนี้เป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬาเพราะอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังอาจมีผลกระทบบางอย่างต่อความสามารถทางจิต

การทบทวนในปี 2018 พบว่าการทานครีเอทีนช่วยในเรื่องความจำระยะสั้นและการใช้เหตุผล ไม่ว่าจะเป็นการช่วยสมองด้วยวิธีอื่น ๆ ที่ไม่ชัดเจน

International Society of Sports Nutrition รายงานว่าการเสริมครีเอทีนมากถึง 30 กรัมต่อวันนั้นปลอดภัยสำหรับคนที่มีสุขภาพดีต้องใช้เวลา 5 ปี

บทวิจารณ์อื่นในปี 2018 ตั้งข้อสังเกตว่ามีการวิจัยที่ จำกัด ว่าอาหารเสริมตัวนี้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับนักกีฬาวัยรุ่นหรือไม่

nootropics ทำงานหรือไม่?

การศึกษาขนาดเล็กบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริม nootropic บางชนิดอาจส่งผลต่อสมอง แต่ไม่มีหลักฐานจากการศึกษาขนาดใหญ่ที่มีการควบคุมเพื่อแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมเหล่านี้บางตัวทำงานได้อย่างสม่ำเสมอและปลอดภัยอย่างสมบูรณ์

เนื่องจากขาดการวิจัยผู้เชี่ยวชาญจึงไม่สามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่า nootropics ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ช่วยปรับปรุงการคิดหรือการทำงานของสมองหรือทุกคนสามารถใช้ได้อย่างปลอดภัย

ตัวอย่างเช่นรายงานหนึ่งเกี่ยวกับสารเสริมสร้างความรู้ความเข้าใจพบว่าไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะบ่งชี้ว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับคนที่มีสุขภาพดี นักวิจัยยังชี้ให้เห็นถึงข้อกังวลด้านจริยธรรม

อย่างไรก็ตามมีหลักฐานว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสมองและสุขภาพโดยรวม นอกจากนี้คาเฟอีนสามารถปรับปรุงการโฟกัสทางจิตได้ในระยะสั้น

หมายเหตุเกี่ยวกับความปลอดภัยของ nootropics

บุคคลควรพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริมที่อาจมีกับยาที่มีอยู่

เช่นเดียวกับอาหารเสริมใด ๆ มีความเสี่ยงของผลข้างเคียงและการโต้ตอบกับยา ผู้คนควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความปลอดภัยของอาหารเสริมใด ๆ ก่อนรับประทาน

นอกจากนี้อาหารเสริมบางชนิดอาจไม่มีสิ่งที่ฉลากระบุ ตัวอย่างเช่นการศึกษาผลิตภัณฑ์ rhodiola พบว่าบางชนิดมีสารปนเปื้อนหรือส่วนผสมอื่น ๆ ที่ไม่ได้ระบุไว้บนฉลาก

ด้วยเหตุนี้สิ่งสำคัญคือต้องซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจาก บริษัท ที่มีชื่อเสียงซึ่งผ่านการทดสอบอิสระเท่านั้น

ซื้อ nootropics

จำเป็นต้องมีใบสั่งยาสำหรับ nootropics บางชนิดเช่น Provigil และ Adderall nootropics ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มีให้บริการในซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายยาบางแห่งหรือผู้คนสามารถเลือกระหว่างแบรนด์ออนไลน์:

• โอเมก้า 3
• คาเฟอีน
• แอล - ธีอะนีน
• สนามแข่งรถ
• gingko biloba
• โสม Panax
• โรดิโอลา
• ครีเอทีน

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพไม่แนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ทั้งหมดและบางส่วนอาจมีปฏิกิริยากับยา ควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองทานอาหารเสริมทุกครั้ง

สรุป

แพทย์หลายคนยอมรับว่าวิธีที่ดีที่สุดในการกระตุ้นการทำงานของสมองคือการนอนหลับให้เพียงพอออกกำลังกายเป็นประจำรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และจัดการกับความเครียด

สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มการทำงานของความรู้ความเข้าใจอาหารเสริม nootropic อาจช่วยได้ในบางกรณี ใครก็ตามที่สนใจลองใช้ nootropic ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับตัวเลือกที่ดีที่สุด