อาการทั่วไปของโรคซึมเศร้า: สิ่งที่ควรรู้

ทุกคนมีความรู้สึกเศร้าเป็นครั้งคราว แต่ภาวะซึมเศร้านั้นแตกต่างกัน ยังคงมีอยู่เมื่อเวลาผ่านไปและอาจทำให้เกิดอาการอื่น ๆ อีกมากมาย

โรคซึมเศร้าเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่า 300 ล้านคนทั่วโลกตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) บางครั้งผู้คนเรียกว่าภาวะซึมเศร้าทางคลินิกหรือโรคซึมเศร้าที่สำคัญ

ในบทความนี้เรียนรู้เกี่ยวกับอาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้าตลอดจนทางเลือกในการรักษาและเวลาที่ควรขอความช่วยเหลือ

13 อาการของโรคซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้ามีหลายประเภทและอาการจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

ในขณะที่ทุกคนสามารถพบอาการเหล่านี้ได้เป็นครั้งคราวแพทย์จะวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าเฉพาะเมื่อมีกลุ่มอาการปรากฏขึ้นและจะคงอยู่เป็นเวลา 2 สัปดาห์หรือนานกว่านั้น

1. รู้สึกเศร้าหรือว่างเปล่า

การเปลี่ยนแปลงอารมณ์เป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของโรคซึมเศร้า คนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจรู้สึกเศร้าหรือหดหู่เป็นเวลานาน

พวกเขาอาจบอกว่าพวกเขารู้สึก“ ว่างเปล่า” หรือไม่รู้สึกถึงความสุขหรือความสุข บางคนอาจบรรยายความเศร้านี้ว่าสิ้นหวัง

2. รู้สึกสิ้นหวังหรือหมดหนทาง

อาการซึมเศร้าสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกสิ้นหวังราวกับว่าพวกเขากำลังรู้สึกอย่างไร

บุคคลอาจรู้สึกหมดหนทางเช่นกัน พวกเขาอาจพูดหรือคิดว่าไม่มีใครช่วยให้ดีขึ้นได้และมักจะรู้สึกหดหู่ใจ

3. รู้สึกไร้ค่า

คนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่าหรือไม่มีความหมายในชีวิต

พวกเขาอาจเชื่อว่าพวกเขาเป็นภาระของผู้อื่นหรือโลกหรือครอบครัวของพวกเขาจะดีขึ้นหากไม่มีพวกเขา

4. รู้สึกผิดมากเกินไป

ความรู้สึกผิดเป็นปฏิกิริยาปกติหลังจากที่คน ๆ หนึ่งพูดหรือทำอะไรบางอย่างที่ทำให้พวกเขาเสียใจ แต่คนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจมีความรู้สึกผิดต่อเนื่องที่ไม่เหมาะสมหรือไม่สมส่วนกับสถานการณ์ของพวกเขา

พวกเขาอาจมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกผิดนี้เป็นจำนวนมากและรู้สึกแย่กับตัวเองและสิ่งที่พวกเขาพูดหรือทำแม้กระทั่งเหตุการณ์ที่ผ่านไปนานแล้ว

5. ไม่มีความสนใจหรือมีความสุขในการทำกิจกรรม

บางคนที่เป็นโรคซึมเศร้าหมดความสนใจในสิ่งที่เคยชอบเช่นกีฬาการไปเที่ยวกับเพื่อนดนตรีหรือกิจกรรมทางเพศ พวกเขาอาจปฏิเสธข้อเสนอหรือโอกาสในการทำกิจกรรมหรืออยู่ร่วมกับผู้อื่น

6. ความโกรธและความหงุดหงิด

คนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจดูเหมือนโกรธคนอื่น พวกเขาอาจรู้สึกรำคาญและหงุดหงิดได้ง่าย

สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติระบุว่าผู้ชายมีแนวโน้มที่จะรู้สึกหงุดหงิดและโกรธมากกว่าผู้หญิงซึ่งเป็นอาการของโรคซึมเศร้า อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นในผู้หญิงและเด็ก

ความหงุดหงิดยังเชื่อมโยงกับอาการอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้า ตัวอย่างเช่นหากคนที่นอนหลับไม่สนิทและรู้สึกเหนื่อยล้าพวกเขาอาจมีแนวโน้มที่จะหงุดหงิดง่ายขึ้น

7. รู้สึกเหนื่อยและสูญเสียพลังงาน

บางคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจพบว่าการตื่นนอนในตอนเช้าเป็นเรื่องยากเพราะรู้สึกอ่อนเพลียและเพลีย

พวกเขาอาจรู้สึกเหนื่อยเกินไปที่จะทำงานประจำวันเช่นไปทำงานหรือทำอาหาร พวกเขาอาจใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่บ้านพักผ่อนหรือนอนหลับ

ความเหนื่อยล้าจากภาวะซึมเศร้าสามารถทำให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลาแม้ว่าจะนอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืนก็ตาม อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะนอนหลับไม่สนิท

8. นอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ

จากการวิจัยในปี 2008 พบว่าประมาณ 75% ของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามีอาการนอนไม่หลับ

บางครั้งคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจนอนหลับไม่สนิทอาจมีปัญหาในการล้มหรือนอนไม่หลับ พวกเขาอาจนอนดึกมากหรือตื่น แต่เช้า

9. ความยากลำบากในการจดจ่อจดจำและตัดสินใจ

คนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจมีอารมณ์เปลี่ยนแปลง

ภาวะซึมเศร้าสามารถรบกวนความสามารถในการรับรู้ของบุคคล พวกเขาอาจมีปัญหาในการโฟกัสหรือจดจ่อกับเรื่องส่วนตัวหรือเรื่องอาชีพ พวกเขาอาจต้องดิ้นรนในการตัดสินใจรวมถึงทางเลือกเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวัน

ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจพบว่าพวกเขาไม่สามารถจดจำสิ่งต่างๆได้ดีเหมือนที่เคยทำมาก่อน พวกเขาอาจลืมการนัดหมายหรือภาระผูกพันและอาจจำสิ่งที่พูดหรือทำเมื่อไม่นานมานี้ไม่ได้

10. ขาดความอยากอาหาร

ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจสูญเสียความปรารถนาและความอยากอาหารซึ่งอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ พวกเขาอาจมีความสนใจในการรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อยและไปเป็นเวลานานโดยไม่มีอาหาร

11. กินมากเกินไปและน้ำหนักขึ้น

บางคนอาจกินมากขึ้นเมื่อมีอาการซึมเศร้า อาหารสามารถกลายเป็นกลไกที่สะดวกสบายสำหรับความรู้สึกเชิงลบหรือวิธีจัดการกับความเบื่อหน่ายหรือการอยู่คนเดียว

อาการซึมเศร้าอาจทำให้คนรู้สึกอยากออกไปข้างนอกหรือออกกำลังกายได้ยาก เมื่อรวมกับการบริโภคอาหารที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้

12. ปวดเมื่อยปวดและอาการทางร่างกาย

ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจมีอาการทางกายที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษา

สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ปวดหัว
• ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
• ความเจ็บปวดและความเจ็บปวดที่ไม่สามารถอธิบายได้

เรียนรู้เพิ่มเติมว่าภาวะซึมเศร้ามีผลต่อร่างกายอย่างไรในบทความนี้

13. ความคิดเรื่องความตายหรือการฆ่าตัวตาย

คนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจคิดมากเกี่ยวกับความตายและการตาย พวกเขาอาจคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายและวิธีที่พวกเขาจะจบชีวิตได้ ความคิดเหล่านี้เรียกว่าความคิดฆ่าตัวตาย

บางครั้งบุคคลอาจบอกคนอื่นเกี่ยวกับความคิดเหล่านี้ หากมีคนพูดถึงความตายหรือการฆ่าตัวตายนี่อาจเป็นวิธีขอความช่วยเหลือของพวกเขาและการขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งสำคัญ

ในกรณีที่มีภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงบุคคลอาจทำร้ายตัวเองหรือทำร้ายตัวเอง

อาการซึมเศร้าเป็นภาวะที่พบบ่อย แต่ร้ายแรงซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ไม่ใช่ทุกคนที่คิดจะฆ่าตัวตายจะพยายามทำเช่นนี้ อย่างไรก็ตามหากมีคนพูดถึงการฆ่าตัวตายให้ติดต่อแพทย์หรือให้ไปพบแพทย์อย่างเร่งด่วน

การป้องกันการฆ่าตัวตาย

• หากคุณรู้จักใครบางคนที่เสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองฆ่าตัวตายหรือทำร้ายผู้อื่นทันที:
• โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่
• อยู่กับบุคคลจนกว่าความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะมาถึง
• นำอาวุธยาหรือวัตถุอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตรายออก
• รับฟังบุคคลโดยไม่ใช้วิจารณญาณ
• หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังคิดฆ่าตัวตายสายด่วนป้องกันสามารถช่วยได้ National Suicide Prevention Lifeline พร้อมให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงที่หมายเลข 1-800-273-8255

การวินิจฉัย

การมีอาการอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าคน ๆ นั้นจะมีอาการซึมเศร้า ตัวอย่างเช่นปัญหาสุขภาพอื่น ๆ และยาบางชนิดอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือนอนไม่หลับ

อย่างไรก็ตามผู้ที่มีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอาการและกังวลเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าควรปรึกษาแพทย์

ตามที่สมาคมจิตแพทย์อเมริกันระบุว่าผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะมีอาการหลายอย่างข้างต้นเป็นเวลานานกว่า 2 สัปดาห์

ไม่มีการทดสอบเดียวที่สามารถวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าได้ โดยปกติแล้วแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะประเมินอาการของบุคคลประวัติครอบครัวและประวัติทางการแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัย นอกจากนี้ยังอาจใช้แบบสอบถามพิเศษและเครื่องมือคัดกรอง

การรักษา

หลายคนที่เป็นโรคซึมเศร้าใช้การบำบัดการใช้ยาหรือทั้งสองอย่างเพื่อควบคุมอาการ สิ่งสำคัญคือต้องไปตามนัดตามกำหนดและทานยาตามที่แพทย์สั่ง

การรักษาอาจใช้เวลาและบุคคลอาจไม่รู้สึกดีขึ้นในทันที ยาแก้ซึมเศร้าอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการทำงานและหลายคนได้รับประโยชน์จากจิตบำบัดในระยะยาว

บางคนที่เป็นโรคซึมเศร้าพบว่ามาตรการต่อไปนี้สามารถช่วยจัดการกับอาการของพวกเขาได้:

• การออกกำลังกายซึ่งอาจมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการใช้ยาในบางกรณี
• ใช้เวลากับเพื่อนที่ให้การสนับสนุนหรือคนที่คุณรัก
• งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย
• ลองใช้เทคนิคการจัดการความเครียดเช่นโยคะหรือการทำเจอร์นัล
• หลีกเลี่ยงการทานสมุนไพรหรืออาหารเสริมโดยไม่ปรึกษาแพทย์เนื่องจากบางคนอาจรบกวนยาซึมเศร้า
• แบ่งงานที่สำคัญออกเป็นงานเล็ก ๆ และทำเฉพาะงานที่มีความสำคัญเท่านั้น

หากเพื่อนหรือคนที่คุณรักแสดงอาการซึมเศร้าบุคคลสามารถช่วยได้โดย:

• ขอให้ไปพบแพทย์หรือบุคลากรทางการแพทย์คนอื่นและช่วยนัดหมายหากพบว่ามีประโยชน์
• ให้การสนับสนุนความเข้าใจและการตรวจสอบความถูกต้อง
• เชิญพวกเขาเข้าร่วมกิจกรรมและนอกสถานที่อย่างต่อเนื่อง
• ลดความเครียดที่บ้านหรือที่ทำงาน
• ช่วยให้พวกเขากินอาหารได้ดีและใช้เวลากับพวกเขานอกบ้าน

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าได้ที่นี่

เมื่อไปพบแพทย์

ทุกคนที่มีอาการซึมเศร้าควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกในการรักษา

หากบุคคลสงสัยว่าตนเองอาจมีภาวะซึมเศร้าควรปรึกษาแพทย์หรือบุคลากรทางการแพทย์อื่น ๆ การรักษาในช่วงต้นสามารถบรรเทาอาการและป้องกันไม่ให้แย่ลง

นอกจากนี้ยังมีแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยให้ผู้คนได้รับการดูแลทางการแพทย์สำหรับความเจ็บป่วยทางจิต สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ
• การบริหารการใช้สารเสพติดและบริการสุขภาพจิต (SAMHSA)

ผู้คนยังสามารถติดต่อ National Suicide Prevention Lifeline ได้ที่ 800-273-8255 นอกจากนี้ยังมีฟีเจอร์แชทออนไลน์ที่ฆ่าตัวตายพรีเวนเทชั่นลิฟไลน์.orgสำหรับผู้ที่รู้สึกสะดวกสบายในการสื่อสารออนไลน์หรือไม่สามารถเข้าถึงโทรศัพท์ได้

สรุป

อาการซึมเศร้าเป็นภาวะสุขภาพจิตที่รักษาได้ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ

ใครก็ตามที่กังวลว่าพวกเขาหรือคนที่คุณรักกำลังมีอาการของโรคซึมเศร้าควรปรึกษาแพทย์ การดูแลภาวะซึมเศร้าอย่างเหมาะสมสามารถช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตและช่วยชีวิตคนได้อย่างมีนัยสำคัญ